Forum Bieganie.pl

witam wszystkich serdecznie
mam 18 lat
179cm wzrostu
ważę 72


a to moje rekordy życiowe
100m-13,45
200m-27,84
400m-1:01
800m-2:17
1000m-2:54
3000m-10:17

mam do was kilka pytań:
1. po pierwsze czy ważę trochę za dużo jak na średniaka ?
2. za miesiąc mam start na 1000m a tydzień później na 3000m
a oto mój obecny trening

poniedziałek:
owb1-3km
3*100
owb2-3km
owb1-2km

wtorek:
owb1-3km
3*100m
2*[1000m p 8' ,800m p 6', 600m p 5' ,300m] 10' między seriami
owb1-2km

środa:
owb1-3km
3*100m
owb2-2km
6*100m

czwartek:
owb1-2km
płotki
3*100m
3*[500m p 5' , 400m p 3', 200m] 10' między seriami
owb1-2km

piątek
owb1-6km
skipy
6*100m-przebierzki

sobota
rozbieganie 10km

niedziela
wolne

chciałem się was poradzić czy ten trening jest treningiem do którego można buło by się przyczepić [jeśli tak to do czego?]
i jak mam biegać te owb2
proszę komentarz

Jesli mialbym sie do czego przyczepic to do pisowni ( bieganie - przebiezki )

Znakomita regeneracja po treningu jest nauka . Miesnie szybciej sie regeneruja .

A tak poza tym to prosilem juz aby do wizytowek dolaczac material filmowy .

Juz ktos to zrobil i bylo o czym porozmawiac .

Jako sredniak w tym wieku biegalem o wiele wiecej . No ale sa rozne treningi a najskuteczniejsze sa te , ktore przynosza rezultaty

grzesiek-g89 pisze: i jak mam biegać te owb2
proszę komentarz

Według zakresów tętna obliczonych z HRmax

1. po pierwsze czy ważę trochę za dużo jak na średniaka ?

Też mam 179 wzrostu i 72 kg;) 15 lat, biegam średnie. Mi nie przeszkadza

wojtek pisze: Znakomita regeneracja po treningu jest nauka . Miesnie szybciej sie regeneruja .

To jest jakieś udowodnione?:P

Regenerację przyspiesza rozciąganie, ciepły prysznic, masaż, dobry posiłek i witaminki, jeśli owoców za mało.... a co do nauki to czasem trudno uczyć się po treningu, lepiej przed...

Średni_k pisze:

wojtek pisze: Znakomita regeneracja po treningu jest nauka . Miesnie szybciej sie regeneruja .

To jest jakieś udowodnione?:P

Regenerację przyspiesza rozciąganie, ciepły prysznic, masaż, dobry posiłek i witaminki, jeśli owoców za mało.... a co do nauki to czasem trudno uczyć się po treningu, lepiej przed...

Zdecydowanie musze sie z tym zgodzic :d

U mnie bylo na odwrot
-szkola
-trening
- wkuwanie

Wlasnie intensywny wysilek mentalny sprzyja szybszej regeneracji , wzmacniajac jednoczesnie cechy psychiczne , niezbedne w sporcie ( koncentracja )

wojtek pisze:U mnie bylo na odwrot
-szkola
-trening
- wkuwanie

Wlasnie intensywny wysilek mentalny sprzyja szybszej regeneracji , wzmacniajac jednoczesnie cechy psychiczne , niezbedne w sporcie ( koncentracja )

Od poniedzialka przetestuje to nieco dokladniej niz zwykle. Jezeli sprawdzi sie to na mnie to bede mial wieksze szanse na lepsze nauczenie sie do matury nie zmieniajac nic w moich treningach

Najlepiej siedzac na krzesle , pozostawic nogi w calkowitym bezruchu .

Wyprobowalem wielokrotnie i zawsze gonilo mnie potem na trening .
Trzeba wytrzymac co najmniej 2-3 godziny .