Forum Bieganie.pl

Chciałbym abyście przeanalizowali ten test i wyciągnęli wnioski.
Hr max 200, choć podejrzewam, że może być trochę wyższe. Podaję tylko średnie prędkości na km.
140 4.30
150 4.16
160 3.57
170 3.41
180 3.20
190 3.05

Nie wiem czy dobrze myśle ale słabo wygladają prędkosci 170 160 ...ale lepiej niech ktoś bardziej doświadczony się wypowie.

Bartas, chyba masz racje, też tak myślę. Za mało intensywności ?

Pierwsze zakresy biegam na niskich intensywnościach 140-145 (70-72%) przy tempie od 4.25 do 4.15, bc2 około 160-170 (do 85 %) w tempie 3.50-55, trzecie zakresy różnie w zależności od przygotowań. Co o tym myślicie, może coś tutaj jest nie tak.

Podaj dystanse na poszczegolnych predkosciach

Wylicz sobie z prędkości :p hehe według mnie ma mniej więcej równo wytrenowane wszystkie prędkości.

Nie ma równo! - Są drobne uchybienia ale mysle ze najlepiej na jego pytania odpowie Michał

Still runner wylicz mi bo ja nie umie, a pozatym prosze bez wymadrzania sie bo wiesz co sie stanie z toba w akademiku. No i zacznij powoli zmieniac nicka na sometime runner

Musisz pobiegac w strefie do 170 zeby podciagnac ta predkosc bo miedzy 170 a 180 jest 170 metrow roznicy wiec pasowaloby pobiegc wybiegania do 170. drugi zakresy raz w tygodniu do 175.

W ZASADZIE TO JA BIEGAM DRUGIE ZAKRESY, ALE OBECNIE W FORMIE BNP. TETNO PRZY DRUGIM ZAKRESIE 160-170, TJ TEMPO OK 3.45-55. U MNIE TRZECI ZAKRES ZACZYNA SIĘ OD 175 TMAX.

W ZASADZIE TO JA BIEGAM DRUGIE ZAKRESY, ALE OBECNIE W FORMIE BNP. TETNO PRZY DRUGIM ZAKRESIE 160-170, TJ TEMPO OK 3.45-55. U MNIE TRZECI ZAKRES ZACZYNA SIĘ OD 175 TMAX.

Mam pytanie czy powinienem biegać na niskim tętnie np 120-130, czy szybciej podczas wybiegań.

Michał, u mnie drugi zakres na 175 to tempo ok 3.35-40, nie przypadkiem za mocene. A jeśli takie to jak długi dystans mam biegać.

Michał, pierwszy zakres mam ustawiony na 155 ale biegam dużo poniżej około 140-145, ponieważ przy tętnie 150 (biegam ok 4.00-4.05) to chyba za szybko. Ostatni trening-35 km, biegłem piersze 7 km rozgrzewkowo, potem do 20 km cały czas tętno 4.00-4.10, przy tętnie ok 145, potem przyspieszenie bc2, tętno 160-165, tempo ok 3.45.

Michał powiadasz że wybiegania powinienem biegać do 170, czy nie za szybko.