Forum Bieganie.pl

Witam, pytanie kieruje do tych co biegaja srednie dystanse, konkretnie 3 km lub podobne.
Pytam z ciekawości, jak wygladaja wasze treningi?? tzn objetosciowo, najlepiej przykładowy cykl tygodniowy?? nie interesuja mnie jakies plany 10 tygodniowy itp, tylko juz dla bardziej zawansowanych??

Osobiście to przed startem na 3000m biegałem 3x1000m w tempie o 10s szybszym niż na zawodach i na 6min przerwach oraz 5x600m w tempie jak na zawodach, ale na krótszych przerwach... Ale lepiej słuchaj się Tomasza:P Pozdrawiam


----------------------------------------------------------------------------------------
Wciąż trening, by wynik dał radości więcej...

Do sredni_k,
wnioskuje z twojego nicku ze biegasz srednie dystanse i mam pytanko jakiej długości robisz wybiegania? bo moj trener maks co nam daje to raz w tygodniu 15, reszta rozbiegań po 12 km i tak czytając treningi niektorych z tego forum zastanawiam sie czy to nie jest za mało?? jak wyglada to u was?

qba8 wydaje mi się że dla średniodystansowca rozbiegania 10 - 14 km są wystarczające. Przeglądałem dziennik treningowy teraz już trenera który biegał kiedyś 1:48 na 800m (wiec nieprzecietnie) nie zauważyłem jakiś wielkich kilometraży.

To tylko moje zdanie, być może się myle

Pozdrawiam

qba8, to zależy w jakim momencie makrocyklu się znajduję. U mnie rozbiegania mieszczą się w granicach od 8km (sezon startowy) do 14km (przygotowawczy). Nie wydaje mi się, aby średniodystansowiec junior powinien robić dłuższe rozbiegania. Znacznie poprawniej jest zrobić jeszcze rytmy techniczne po rozbieganiu, no i GR - gimnastykę rozciągającą. Dodam, że gimnastyka jest takim narzędziem, który poprawia wyniki bez konieczności zwiększania kilometrażu i tego się trzymam. Pozdrawiam.

Dzieki wielkie i pozdrawiam.