Strona 1 z 1
Pomoc !
: 15 cze 2007, 17:28
autor: Cpt Miller
Witam wszystkich
Mam 19 lat waze 56 kg wzrost to 175 cm zaczołem biegac od 2 tygodni biegam 2-3 razy w tygodniu moj czas na 3 km to 15 minut 26 sek niestety nie wiem jaka diete mam uzywac ?? A i jeszcze jedno zostal mi jeden miesiac zeby zejsc minimum o 1 minute poniewaz za miesiac mam egzamin do szkoly podoficerskiej czy moze ktos mi pomoc ??
P.S.
oto jaki czas wymaga szkola podoficerska na 3 km:
12 minut 30 sek
13minut 30 sek
14 minut 40 sek
: 15 cze 2007, 17:36
autor: Bartas91
Masz wymarzone warunki fizyczne do biegów
: 15 cze 2007, 17:42
autor: 007
Poszukaj na forum wszystko na temat testu Coopera, bo tego najczęściej oczekują w tego typu szkołach. Reszt to tylko drobne kosmetyczne zmiany.
: 15 cze 2007, 18:48
autor: tomasz
: 16 cze 2007, 12:11
autor: Cpt Miller
a czy moze ktos pomoc mi dobrac odpowiednia diete ?? :P
: 16 cze 2007, 12:57
autor: MichalJ
lekkie sniadanie(drozdzowka, kanapka lub jak ci podchodzi rano jogurt z musli, lekki obiad(jakis makaronik ryzyk byle nie za tlusto, a na kolacje ile wlezie i na co masz ochote)
: 16 cze 2007, 15:06
autor: tomasz
MichalJ pisze:a na kolacje ile wlezie i na co masz ochote)
Chyba przesadzasz
: 16 cze 2007, 15:17
autor: wysek
MichalJ pisze:lekkie sniadanie(drozdzowka, kanapka lub jak ci podchodzi rano jogurt z musli, lekki obiad(jakis makaronik ryzyk byle nie za tlusto, a na kolacje ile wlezie i na co masz ochote)
a na kolacje frytki, hamburger, cola + chipsy i gora ciastek
: 16 cze 2007, 15:26
autor: MichalJ
NIE zartuje. Wcinam na kolacje ile sie da
: 16 cze 2007, 15:28
autor: MichalJ
Wysek tak tez czasami bywa. Ale to tak raz na miesiac dla lepszego samopoczucia psychicznego. Chociaz powiem ze cole pije prawie zawsze po treningach zamiast napojow izotonicznych.
: 16 cze 2007, 20:32
autor: Fist
czasem nawet caly bochenek zejdzie jak w ciagu dnia byla jakas wycieczka gorska
: 16 cze 2007, 20:51
autor: Cpt Miller
hehe bardzo interesujaca dieta :D
: 16 cze 2007, 23:39
autor: tomasz
: 17 cze 2007, 13:09
autor: maneater1
Jak wiedzialeś że będziesz miał test na 3 km to trzeba było myśleć o treningu wcześniej a nie na miesiąc przed biegiem.Teraz to można tylko powiedzieć że albo będziesz miał szczęście i ci się uda albo nie, bo trudno powiedzieć czy stosowanie jakiegoś konkretnego planu treningowego ( coś pod test Coopera jak ktoś wcześniej wspominał byłoby chyba najbardziej odpowiednie ) da ci gwarancję uzyskania wymaganego minimum.A co do diety to też możesz sobie odpuścić eksperymenty ( nie ma na to czasu ). O stosowaniu się do idiotycznych rad typu : na kolację wcinaj ile chcesz i co chcesz nawet nie chce mi się wypowiadać, tak samo zresztą jak o autorach tego typu "porad".