Strona 1 z 1
Sprint 100m
: 23 maja 2007, 17:36
autor: Hocuz
Czy znacie jakiś rozkład treningów na ten dystans (100m)??? nie mam możliwości uczęszczania na treningi ponieważ w mojej okolicy nie ma żadnego trenera i klubu.
: 23 maja 2007, 18:51
autor: MichalJ
Bez trenera to raczej ciezko w sprintach trenowac samemu
: 23 maja 2007, 20:16
autor: wysek
szczerze mowiac nie masz wielkich szans bo sprint to nie tylko bieganie, ale rowniez silownia i duzo cwiczen silowych ;]
: 30 maja 2007, 15:48
autor: Wojas
Z tego co widze u siebie w klubie to przykładowo taki plan :
biegaj z 5 razy w tygodniu
pon: rozgrzewka 20 min , 5x30m (na 99% szybkości) + 3x 50 m
wto: rozgrzewka 20 min , WB1 2 km + 10x 80m
sroda: np siłownia
czwartek: rozgrzewka 20 min , 5x 30 min (99%) + 3x 50m
piątek: rozgrzwka 20 min , WB1 3 km + 10x 80m (85%)
sobota siłownia
niedziela: rozgrzewka 20 min 5x 50m + 5 x 200m
: 30 maja 2007, 16:19
autor: tomasz
Ja znalazłem coś
takiego.