Forum Bieganie.pl

Witam.
Zadawalem pytanie w zeszlym roku,ale nikt mi nie odpowiedzial.Wtedy chodzilo o to jak zaczac biegac zeby stracic troche tluszczu. to bylo okolo 10 miesiecy temu. Minelo troche czasu. Schudlem 6 kilo. Caly czas biegam.Jakos poradzilem sobie bez fachowej rady. Ale teraz naprawde potrzbuje pomocy
Chcialbym pobiec w maratonie pod koniec pazdziernika.
Prosze o plany treningowe lub rady jak sie przygotowac. Biegam 10 km w 45 min. Nigdy nie biegam wiecej niz 12 km. BIegam 3, 4 razy w tygodniu od 40 do 60 min.
Waze 79 kg przy 181 cm wzrostu.
Czy trening pod ponizszym linkiem jest warty polecenia?
[http://www.akademiamaratonu.pl/dzial-gl ... wy-26c.php]
Z gory dziekuje za odpowiedzi.

salem1 pisze:Witam.
Zadawalem pytanie w zeszlym roku,ale nikt mi nie odpowiedzial.Wtedy chodzilo o to jak zaczac biegac zeby stracic troche tluszczu. to bylo okolo 10 miesiecy temu. Minelo troche czasu. Schudlem 6 kilo. Caly czas biegam.Jakos poradzilem sobie bez fachowej rady. Ale teraz naprawde potrzbuje pomocy
Chcialbym pobiec w maratonie pod koniec pazdziernika.
Prosze o plany treningowe lub rady jak sie przygotowac. Biegam 10 km w 45 min. Nigdy nie biegam wiecej niz 12 km. BIegam 3, 4 razy w tygodniu od 40 do 60 min.
Waze 79 kg przy 181 cm wzrostu.
Czy trening pod ponizszym linkiem jest warty polecenia?
[http://www.akademiamaratonu.pl/dzial-gl ... wy-26c.php]
Z gory dziekuje za odpowiedzi.

Nie ma gotowej recepty pasującej do każdego. Może rzuć okiem na poniższe artykuły i wyciągnij wnioski dla siebie:
http://www.treningbiegacza.pl/?page=Posts.ViewPost&id=3
http://www.treningbiegacza.pl/?page=Posts.ViewPost&id=2

Jeśli to Ci nie pomoże to pytaj, a w miarę możliwości postaram się udzielić odpowiedzi.

pozdrawiam