Forum Bieganie.pl

hej ,jestem nowym członkiem ,witam wszyskich
prosze was o rozpisanie mi treningu,albo jakies rady jak biegać , mam 19 lat 182 wzrostu i 73 kg wagi ,ogolnie jestem wysportowany, potrzebuje treningu na poprawienie kondycji , poniewaz cwicze sztuki walki . treningi mam w srode , sobote i niedziele wiec te dni odpadaja chyba ze w niedziele wieczorem biegam przewaznie wieczorami w krakowie na bulwarkach wislanych wiec jak ktos jest z krk to mozemy razem posmigac pozdrawiam i dzieki za pomoc

Jeśli masz 3 dni przeznaczona na sztuki walki to pozostałe 3 dni proponuję pobiegać. Bieganie będzie u Ciebie tylko formą uzupełnienia treningu podstawowego - sztuk walk.
2 treningi przeznacz na bardzo wolne rozbieganie, a 1 wykonaj w formie zabaw biegowych. Kilka mocniejszych powtórzeń 20-40s szybszych akcentów wplecionych w rozbieganie. Nie zapominaj o rozgrzewce.

dzieki wielkie za pomoc postaram sie sumiennie cwiczyc..