Strona 1 z 1
Jak przygotować się do 4200 m???
: 27 lut 2007, 15:13
autor: Pawian
Mam 17 lat i chciałbym poprawić swój czas na 4,2 km. Biegam już od jakiś 3 miesięcy. W pierwszym miesiącu biegałem ok 6 km dziennie, a obecnie biegam 11 km (dziennie). Czy ktoś mógłby mi poradzić jakiś odpowiedni trening???
Z góry dzięki
POZDRO
: 27 lut 2007, 19:54
autor: maneater1
Jeżeli biegasz teraz codziennie po 11 km to żeby poprawić swój czas na 4,2 km najlepszym treningiem będzie... brak treningu.
Przy takim sposobie trenowania to najprawdopodobniej jesteś przetrenowany ( na poziomie amatorskim nie biegamy 7 razy w tygodniu a zwłaszcza po 3 miesiącach treningu ) .
Zmniejsz liczbę treningów do powiedzmy 4-5 ( odpoczywając też poprawiasz swoją kondycję ) no i poczytaj forum żeby zobaczyć jak wyglądają ogólne zasady układania treningu...
: 27 lut 2007, 21:06
autor: tomasz
Może
tutaj coś dla siebie wyłuskasz.
: 27 lut 2007, 21:32
autor: Pawian
Właśnie nie odczuwam tego przetrenowania. W samym tylko lutym przebiegłem 192 km i czuje się świetnie
: 27 lut 2007, 21:59
autor: MichalJ
Trenujesz BEZ SENSU!!!!!!!!!!!!!!
najpierw naucz sie podstaw biegania.Bez tego nasze tlumaczenie bedzie dla ciebie bez sensu.
Tomasz przeslij mu linki bo jestes specjalista od tego:)
I PROSBA DO FREDZIA. ZROB PROSZE JAKIS TEMAT Z PODSTAWAMI ZEBY NIE TRZEBA BYLO ZA KAZDYM RAZEM TLUMACZYC TEGO SAMEGO WKOLKO
: 28 lut 2007, 00:26
autor: tomasz
: 28 lut 2007, 01:57
autor: Bartosh
Tomasz nie przestanie mnie zadziwiac... Zawsze przy okazji takiego wysypu linkow znajduje cos dla siebie... Dzieki
: 28 lut 2007, 06:26
autor: bebej
Tomasz,
super robota, słowa uznania.
Jak ktos to przeczyta ze zrozumieniem to mikrocykl ma z głowy.
: 28 lut 2007, 08:03
autor: MichalJ
Tomasz TO TAKI MEGA LINNNNNKKKKK
: 28 lut 2007, 09:28
autor: JarStary
: 01 mar 2007, 15:43
autor: MichalJ
Ja dorzuce tylko od siebie to z czym wiekszosc biegaczy w polsce ma problem.
ZANIM COKOLWIEK ZROBISZ
1.CEL(do czego sie przygotowujesz i po co trenujesz)
2.ANALIZA CELU (TESTY)
3.PLANOWANIE(CO?,GDZIE?,KIEDY?,JAK?,JAKIMI METODAMI,ITP,ITD)
4.REALIZACJA
5.KONFRONTACJA PLANU Z RZECZYWISTOSCIA
6.KONTROLA POSTEPOW
: 01 mar 2007, 20:21
autor: Fist
7. jesli nie ma postepow, zastanow sie dlaczego i zmien.
Oczywiscie nie oczekuj cudow po 2tyg
