Rower w trakcie przygotowań do półmaratonu
: 31 mar 2026, 23:13
hej,
jak to mówią stara miłość nie rdzewieje
Ostatnio odkryłem na nowo radość z jazdy na rowerze. Jednak przede wszystkim przygotowuję się do półmaratonu pod koniec tego roku lub na początku przyszłego.
No i tutaj pytanie jak nie przesadzić by nie nabawić się kontuzji i w miarę bezpiecznie dla organizmu przeplatać te dwa treningi.
Mój wymarzony plan na dzień dzizisejszy wyglądałby tak:
Pon. cięższa jazda na rowerze np. pokonanie 20km
Wtorek. łatwe bieganie w pierwszym zakresie.
środa. lżejsza jadza na rowerze np. 15km
czwartek. łatwe bieganie w pierwszym zakresie
piątek. odpoczynek i leżenie na kanapie
sobota. lżejsza jazda na rowerze np. 15km
niedziela. długi bieg
Jednak na tą chwilę 20km na rowerze to dla mnie zbyt dużo ponieważ czuję że nogi, a zwłaszcza kolana stają się ciężkie po takim treningu.
Obawiam się z tego względu kontuzji. Słyszałem że jazda na rowerze może mieć charakter regeneracyjny, ale no właśnie jak zadbać by tak było i by organizm odpoczął po bieganiu?
jak to mówią stara miłość nie rdzewieje
Ostatnio odkryłem na nowo radość z jazdy na rowerze. Jednak przede wszystkim przygotowuję się do półmaratonu pod koniec tego roku lub na początku przyszłego.No i tutaj pytanie jak nie przesadzić by nie nabawić się kontuzji i w miarę bezpiecznie dla organizmu przeplatać te dwa treningi.
Mój wymarzony plan na dzień dzizisejszy wyglądałby tak:
Pon. cięższa jazda na rowerze np. pokonanie 20km
Wtorek. łatwe bieganie w pierwszym zakresie.
środa. lżejsza jadza na rowerze np. 15km
czwartek. łatwe bieganie w pierwszym zakresie
piątek. odpoczynek i leżenie na kanapie
sobota. lżejsza jazda na rowerze np. 15km
niedziela. długi bieg
Jednak na tą chwilę 20km na rowerze to dla mnie zbyt dużo ponieważ czuję że nogi, a zwłaszcza kolana stają się ciężkie po takim treningu.
Obawiam się z tego względu kontuzji. Słyszałem że jazda na rowerze może mieć charakter regeneracyjny, ale no właśnie jak zadbać by tak było i by organizm odpoczął po bieganiu?