Polmaraton
: 15 mar 2026, 22:19
Witam wszystkich
We wrześniu planuje debiut w półmaratonie, także podobno to dobry czas już by ułożyć pod niego plan zaczynając od bazy. Biegam już kilka lat tak amatorsko i,teraz pytanie do was jak ułożyć treningi? Chce przebiec ten dystans że średnim 5:30, myślałem nad baza 3x w tyg z czego 2x tlenowe wybieganie dla mnie to 6:05 i raz jakieś mocniejsze akcenty np podbiegi. W tamtym roku robiłem baze podobnie zwiększając kilometraz o 7 procent na tydzień, aż ostatni trening wyniósł 17km. Czy to dobra strategia? Chcialbym sie nauczyc ukladac plany treningowe, czytam ksiazki o bieganiu, licze na wasza pomoc.
Pozdrawiam
We wrześniu planuje debiut w półmaratonie, także podobno to dobry czas już by ułożyć pod niego plan zaczynając od bazy. Biegam już kilka lat tak amatorsko i,teraz pytanie do was jak ułożyć treningi? Chce przebiec ten dystans że średnim 5:30, myślałem nad baza 3x w tyg z czego 2x tlenowe wybieganie dla mnie to 6:05 i raz jakieś mocniejsze akcenty np podbiegi. W tamtym roku robiłem baze podobnie zwiększając kilometraz o 7 procent na tydzień, aż ostatni trening wyniósł 17km. Czy to dobra strategia? Chcialbym sie nauczyc ukladac plany treningowe, czytam ksiazki o bieganiu, licze na wasza pomoc.
Pozdrawiam