Forum Bieganie.pl

Cześć,
jakie znacie ćwiczenia na stabilizację stopy? Z uwagi na problemy z uciekaniem stopy podczas chodzenia i biegania(stara kontuzja powracająca co jakiś czas) zacząłem dodatkowe treningi na siłowni.
Moje najnowsze odkrycie to wyciskanie sztangi na barki w pozycji żurawia czyli stoję na jednej stopie (bez buta), druga noga przed sobą zgięta w kolanie, kąt 90 stopni. W tej pozycji wyciskam ciężar nad głowę kilkanaście razy. Obciążeniem jest sam gryf olimpijski bez krążków, za to w miejscu obciążenia doczepiam z obu stron gumy z lekkimi ketlami, aby mnie przy każdym ruchu destabilizowało.

Szukam jakichś dodatkowych ćwiczeń - dostęp na siłowni mam praktycznie do wszystkiego z wolnych ciężarów plus gumy i wyciągi.

Po pierwsze, nie wiem jak ćwiczenie na barki ma pomóc stopie. Rozumiem, że stabilizacja, ale chyba skuteczniejsze byłoby obciążenie tych mięśni, które rzeczywiście chcesz wzmocnić.

A po drugie co to znaczy, że stopa ucieka? Razem z butem ucieka i na samych kostkach lądujesz? A wraca chociaż na noc?

Ciężko coś napisać, jak nie napisałeś za dużo o swoim problemie, nawet nie wiem czy coś Cię boli, a jeśli tak, to czemu o ten ból oskarżasz figlarną stopę.

Te na stabilizację stawu skokowego powinny być dobre.