Forum Bieganie.pl

Z komentarze pod podcastem "Jak poprawić ekonomię biegu"...

Pkt. 4
Powtarzanie mitu „tłuszcze spalają się w ogniu węglowodanów” bez doprecyzowania.

Odpowiedz GPT:

Teoria, że „tłuszcz spala się w ogniu węglowodanów”, pochodzi z fizjologii wysiłku fizycznego i ma uzasadnienie biochemiczne. Chodzi o to, że organizm potrzebuje węglowodanów (a dokładnie: związku o nazwie szczawiooctan), aby efektywnie utlenić tłuszcz w tzw. cyklu Krebsa – głównym szlaku energetycznym.

Co to oznacza w praktyce:
Tłuszcze są rozkładane do acetylo-CoA, ale żeby mógł on wejść do cyklu i zostać spalony, potrzebny jest szczawiooctan, który powstaje z glukozy (czyli z węglowodanów).Gdy brakuje węglowodanów, cykl spowalnia, a tłuszcz nie spala się w pełni. Zamiast tego powstają ciała ketonowe – co ma sens np. w diecie ketogenicznej, ale niekoniecznie w wytrzymałościowym treningu sportowym.

Dla sportowców oznacza to:
Podczas umiarkowanego wysiłku (np. spokojnego biegu) organizm dobrze radzi sobie z czerpaniem energii z tłuszczu – o ile ma wystarczający dostęp do węglowodanów, by cykl działał.

Przy intensywnym wysiłku zapotrzebowanie na węglowodany gwałtownie rośnie i dominującym źródłem energii stają się cukry.

Podsumowując: bez węglowodanów tłuszcz nie może się efektywnie „spalić” – ta teoria jest dobrze udokumentowana i stanowi ważny argument przeciwko restrykcyjnym dietom niskowęglowodanowym u sportowców wytrzymałościowych.

Czyli wypowiedz jest poprawna, a "niedoprecyzowanie" można określić jako "czepianie sie"?

Inne punkty może kiedys indziej.

Do spalania tłuszczu nie są potrzebne węglowodany. Koniec kropka. Potrzebny jest wspomniany kwas szczawiooctowy, tylko tyle.

Tłuszcze są rozkładane do acetylo-CoA, ale żeby mógł on wejść do cyklu i zostać spalony, potrzebny jest szczawiooctan, który powstaje z glukozy (czyli z węglowodanów).Gdy brakuje węglowodanów, cykl spowalnia, a tłuszcz nie spala się w pełni. Zamiast tego powstają ciała ketonowe – co ma sens np. w diecie ketogenicznej, ale niekoniecznie w wytrzymałościowym treningu sportowym.

Nie sa potrzebne, co nie zmienia wypowiedzi. Punkt.

Nie Rolli, przy obciążeniach przy których wystarcza tłuszcz, brak węgli niczego nie spowolni. W tym szlaku kwas szczawiooctowy może powstawać z aminokwasów np. z alaniny, A przy obciążeniach przy których by spalanie tłuszczu zwalniało, to i tak wchodzić musi spalania węgli bo tłuszcze nawet spalane w jakimś ogniu, są za wolne i pożerają za dużo tlenu.

Spowolni. I to znacznie.
Wystarczy wyjść pobiegać i przed tym nie jeść węgli 3-4 dni, i spalić ostatki w mięśniach na interwalach dzien wcześniej. Wtedy poczujesz co oznacza spalanie tłuszczy bez węgli.

Co innego jest po adoptacji na diecie keto, co trwa 3-4 tygodnie (męczarni) Ale tez wtedy szybkie bieganie nie jest możliwe tak efektywnie, jak jest możliwe na węglach.

Przecież nie o tym rozmawiamy. Chcesz mi powiedzieć, że biegaczom potrzebne są węglowodany, ja to wiem.
A to o czym teraz piszesz to brak węgli właśnie, a nie spowolnienie tłuszczów.

Jeszcze raz, to co ty krytykujesz:

Powtarzanie mitu „tłuszcze spalają się w ogniu węglowodanów” bez doprecyzowania.

Co jest jednak faktem, ze jednak nie mit.

To nie ja, tylko chat.gpt

Tak jest to w pewnym sensie mit, i lanie wody, a miało być "bankowo" rzetelnie.
Moje zdanie o Lewandowskim jest niezmienne, nadaje się na trenera i menadzera, ma wyniki, ale nie ma pojęcia naukowego i nie powinien się w ten sposób wypowiadać.

To nie był podcast o diecie tylko o ekonomice biegu i dlatego można taka wypowiedz w 100% zaakceptować a nie zadać naukowego rozwinięcia tematu podrzędnego.

No i czego się dowiedziałeś o ekonomii z tego podcastu?

Dla mnie nic nowego, ale dla początkujących i "tylko" biegających na pewno interesujące informacje.

już jutro wjeżdża podcast z braciami tłuszczami,
i dowiemy się że można szybko biegać na tłuszczach, tylko trzeba się w nich kąpać bo wchłania się przez skórę, może i odbyt

,
i nie zaszkodzi zjeść jeszcze karkówki polaną oliwą z oliwek.
Kalorie się nie liczą i tak tam :D cuda

@PiotrMac Co chcesz nam przez twój wpis przekazać?

Rolli mam w takim razie prośbę, przeczytaj moje trzy kolejne posty i powiedz, czy któryś z 12 punktów jest nieprawdziwy, czy z którymś się nie zgadzasz. Dobra 11 punktów, bo o ostatnim już gadaliśmy.
viewtopic.php?p=1099839#p1099839

Węglowodany to tak samo glukoza jak i fruktoza. I o ile glukoza jest ok, to fruktoza BLOKUJE spalanie tłuszczu. I nie wiem co na ten temat odpowie chat GPT.

Pozdro.

Forum Bieganie.pl

Tłuszcze spalają się w ogniu węglowodanów

Tłuszcze spalają się w ogniu węglowodanów

Re: Tłuszcze spalają się w ogniu węglowodanów

Re: Tłuszcze spalają się w ogniu węglowodanów

Re: Tłuszcze spalają się w ogniu węglowodanów

Re: Tłuszcze spalają się w ogniu węglowodanów

Re: Tłuszcze spalają się w ogniu węglowodanów

Re: Tłuszcze spalają się w ogniu węglowodanów

Re: Tłuszcze spalają się w ogniu węglowodanów

Re: Tłuszcze spalają się w ogniu węglowodanów

Re: Tłuszcze spalają się w ogniu węglowodanów

Re: Tłuszcze spalają się w ogniu węglowodanów

Re: Tłuszcze spalają się w ogniu węglowodanów

Re: Tłuszcze spalają się w ogniu węglowodanów

Re: Tłuszcze spalają się w ogniu węglowodanów

Re: Tłuszcze spalają się w ogniu węglowodanów