Forum Bieganie.pl

Trening do startu na dystansie 5 kilometrów wymaga wyjścia ze „strefy komfortu” i wykonania treningów, których można się obawiać już na sam widok w planie treningowym. Jednak czasami warto to zrobić. Mamy dla Was trzy przykładowe treningi tempowe pod 5 kilometrów, które pozwolą dobrze przygotować się do startu.
https://bieganie.pl/trening/trzy-trenin ... ilometrow/

6-8x400m w tempie do 3km przerwa 2-3’

Ciekawe kto boi sie tego treningu?

Akurat ten by był dla mnie banalnie prosty. Ja choć biegam obecnie bardzo luźno to nadal najczęściej biegam LT, czyli głównie 3x2km, tyle ze tym razem nie ustalam tempa a staram się trzymać cały czas poniżej 85-88% bo czuję że gdzieś w tych okolicach może być u mnie próg.

Mossar pisze: ↑29 mar 2024, 15:28 Akurat ten by był dla mnie banalnie prosty.

Bo to jest lekki trening.

Przykładowy trening:

800m-1200m-1600m-1200m-800m w tempie do 5km p. 3’

Stroma ta piramidka, ja wolałbym taką:
800- 1200- 1600- 1600- 1200- 800
i przerwy np. 2:30, 3:30, 4:30, 4:30, 3:30.

ps. uwaga, wykonujesz na własną odpowiedzialność.