Strona 1 z 1
Tempo Interwałów, a tempo zawodów
: 06 wrz 2023, 14:59
autor: tomek060391
Cześć wszystkim,
mam małe pytanko odnośnie treningu interwałowego, a mianowicie - czy czasy z interwałów da się w jakis sposób przełożyć na zawody? Ostatnio coach rozpisał mi trening gdzie robiłem interwały 8 x 1 km w tempie 4:15 i na przerwie 4 min. Trening udało mi się zrobić w miarę swobodnie. Teraz pytanie - czy z takimi interwałami mogę w biegu na 10 km próbować utrzymać tempo w granicach 4:20-4:25? Wiadomo, że jest to zależne też od wielu składowych, jak np. pogoda. Dodam, że życiówka na dyszkę to nieco ponad 45 minut.
Pozdrawiam
Re: Tempo Interwałów, a tempo zawodów
: 06 wrz 2023, 16:04
autor: Rolli
Dasz rade.
Re: Tempo Interwałów, a tempo zawodów
: 07 wrz 2023, 07:47
autor: Panzer_General
tomek060391 pisze: ↑06 wrz 2023, 14:59
Cześć wszystkim,
mam małe pytanko odnośnie treningu interwałowego, a mianowicie - czy czasy z interwałów da się w jakis sposób przełożyć na zawody? Ostatnio coach rozpisał mi trening gdzie robiłem interwały 8 x 1 km w tempie 4:15 i na przerwie 4 min. Trening udało mi się zrobić w miarę swobodnie. Teraz pytanie - czy z takimi interwałami mogę w biegu na 10 km próbować utrzymać tempo w granicach 4:20-4:25? Wiadomo, że jest to zależne też od wielu składowych, jak np. pogoda. Dodam, że życiówka na dyszkę to nieco ponad 45 minut.
Pozdrawiam
Po pierwsze to trening 8 razy 4 minuty na przerwie 4 minutowej to jest trening tak naprawdę nie widomo czego.
Tompoz
Re: Tempo Interwałów, a tempo zawodów
: 07 wrz 2023, 08:40
autor: Rolli
Panzer_General pisze: ↑07 wrz 2023, 07:47
tomek060391 pisze: ↑06 wrz 2023, 14:59
Cześć wszystkim,
mam małe pytanko odnośnie treningu interwałowego, a mianowicie - czy czasy z interwałów da się w jakis sposób przełożyć na zawody? Ostatnio coach rozpisał mi trening gdzie robiłem interwały 8 x 1 km w tempie 4:15 i na przerwie 4 min. Trening udało mi się zrobić w miarę swobodnie. Teraz pytanie - czy z takimi interwałami mogę w biegu na 10 km próbować utrzymać tempo w granicach 4:20-4:25? Wiadomo, że jest to zależne też od wielu składowych, jak np. pogoda. Dodam, że życiówka na dyszkę to nieco ponad 45 minut.
Pozdrawiam
Po pierwsze to trening 8 razy 4 minuty na przerwie 4 minutowej to jest trening tak naprawdę nie widomo czego.
Tompoz
Jak to czego? ... biegania.
Re: Tempo Interwałów, a tempo zawodów
: 07 wrz 2023, 09:09
autor: tomek060391
Panzer_General pisze: ↑07 wrz 2023, 07:47
tomek060391 pisze: ↑06 wrz 2023, 14:59
Cześć wszystkim,
mam małe pytanko odnośnie treningu interwałowego, a mianowicie - czy czasy z interwałów da się w jakis sposób przełożyć na zawody? Ostatnio coach rozpisał mi trening gdzie robiłem interwały 8 x 1 km w tempie 4:15 i na przerwie 4 min. Trening udało mi się zrobić w miarę swobodnie. Teraz pytanie - czy z takimi interwałami mogę w biegu na 10 km próbować utrzymać tempo w granicach 4:20-4:25? Wiadomo, że jest to zależne też od wielu składowych, jak np. pogoda. Dodam, że życiówka na dyszkę to nieco ponad 45 minut.
Pozdrawiam
Po pierwsze to trening 8 razy 4 minuty na przerwie 4 minutowej to jest trening tak naprawdę nie widomo czego.
Tompoz
Nie bardzo rozumiem, chodzi mi o interwały 1km na przerwie 4-minutowej. Trening rozpisywany pod zawody na 10 km. Coś nie tak jest z tym treningiem? Chodzi mi jedynie o to czy na podstawie takich treningów da się założyć jakieś tempo docelowe na zawodach. Tyle.
Re: Tempo Interwałów, a tempo zawodów
: 07 wrz 2023, 16:17
autor: Panzer_General
Rolli pisze: ↑07 wrz 2023, 08:40
Panzer_General pisze: ↑07 wrz 2023, 07:47
tomek060391 pisze: ↑06 wrz 2023, 14:59
Cześć wszystkim,
mam małe pytanko odnośnie treningu interwałowego, a mianowicie - czy czasy z interwałów da się w jakis sposób przełożyć na zawody? Ostatnio coach rozpisał mi trening gdzie robiłem interwały 8 x 1 km w tempie 4:15 i na przerwie 4 min. Trening udało mi się zrobić w miarę swobodnie. Teraz pytanie - czy z takimi interwałami mogę w biegu na 10 km próbować utrzymać tempo w granicach 4:20-4:25? Wiadomo, że jest to zależne też od wielu składowych, jak np. pogoda. Dodam, że życiówka na dyszkę to nieco ponad 45 minut.
Pozdrawiam
Po pierwsze to trening 8 razy 4 minuty na przerwie 4 minutowej to jest trening tak naprawdę nie widomo czego.
Tompoz
Jak to czego? ... biegania.
to inaczej a dlaczego przerwa jest równie długa jak interwał ? Po co tak długa przerwa ?
Tompoz
Re: Tempo Interwałów, a tempo zawodów
: 07 wrz 2023, 17:03
autor: tomek060391
Panzer_General pisze: ↑07 wrz 2023, 16:17
Rolli pisze: ↑07 wrz 2023, 08:40
Panzer_General pisze: ↑07 wrz 2023, 07:47
Po pierwsze to trening 8 razy 4 minuty na przerwie 4 minutowej to jest trening tak naprawdę nie widomo czego.
Tompoz
Jak to czego? ... biegania.
to inaczej a dlaczego przerwa jest równie długa jak interwał ? Po co tak długa przerwa ?
Tompoz
Przerwa jest nieco krótsza, trzeba pierwszy post przeczytać dokładniej. Nie tego też dotyczyło pytanie.
Pozdro
Re: Tempo Interwałów, a tempo zawodów
: 07 wrz 2023, 18:39
autor: Rolli
Panzer_General pisze: ↑07 wrz 2023, 16:17
Rolli pisze: ↑07 wrz 2023, 08:40
Panzer_General pisze: ↑07 wrz 2023, 07:47
Po pierwsze to trening 8 razy 4 minuty na przerwie 4 minutowej to jest trening tak naprawdę nie widomo czego.
Tompoz
Jak to czego? ... biegania.
to inaczej a dlaczego przerwa jest równie długa jak interwał ? Po co tak długa przerwa ?
Tompoz
Nic nowego, nic co by sie nie trenowało. Celem jest trafienie trochę pod VO2max (trochę szybciej jak 5kmT), żeby je poprawić.
Re: Tempo Interwałów, a tempo zawodów
: 07 wrz 2023, 20:44
autor: Panzer_General
Rolli pisze: ↑07 wrz 2023, 18:39
Panzer_General pisze: ↑07 wrz 2023, 16:17
Rolli pisze: ↑07 wrz 2023, 08:40
Jak to czego? ... biegania.
to inaczej a dlaczego przerwa jest równie długa jak interwał ? Po co tak długa przerwa ?
Tompoz
Nic nowego, nic co by sie nie trenowało. Celem jest trafienie trochę pod VO2max (trochę szybciej jak 5kmT), żeby je poprawić.
tym treningiem bodźcujesz Vo 2 max ale lekko to się są klasyczne interwały VO 2 max.
Tompoz