Forum Bieganie.pl

23-letnia zawodniczka Diane van Es, trenująca pod okiem Grete Koens, uzyskała znakomity wynik 30.29, czym poprawiła rekord Holandii. Wynik ten daje jej także czwartą lokatę all-time w Europie na 10 kilometrów oraz 5 miejsce w tym roku na świecie. Jak wyglądało ostatnie 8 tygodni przed startem zawodniczki?
https://bieganie.pl/trening/w-140-dni-z ... ilometrow/

Fajny progres.
Patrząc na te różne tempa, widać, że to wszystko jest rzeczywiście biegane raczej na samopoczucie.
Po drugie to fajny przykład pokazujący ile można zrobić z objętości (połączonej z wysokością npm) lekko wspartej szybszymi treningami. Bo przecież ona treningów w tempie jak pod dychę, miała tam zaledwie dwa, i naprawdę krótkie.
Bez tego całego cotygodniowego interwałowego „piłowania”. Super. Bardzo się z tym treningiem identyfikuję.
Jest na pewno bardzo lekka.

Adam Klein pisze: ↑07 mar 2023, 07:44Jest na pewno bardzo lekka.

W relacji do swego wzrostu - na pewno.
Bo źródła podają, że waży niby ok. 52-53 kg, czyli tyle, co ja , ale, ma 1.8 m wzrostu ... Jakoś nie wydawała mi się aż tak wysoka, a jednak.

Edit: pomyliłam zawodniczki i newsy, myślałam o Eilish McColgan , ile waży Diane van Es to nie wiem, ale faktycznie bardzo szczupła

Aż niewiarygodne że można tak biegać bez klepania dłuższych odcinków w tempie startowym. Ciekaw jestem ile szybciej byłyby biegane treningi jeżeliby robiła je na "normalnej" wysokości a nie w górach...

triple333 pisze: ↑07 mar 2023, 08:38 Aż niewiarygodne że można tak biegać bez klepania dłuższych odcinków w tempie startowym. Ciekaw jestem ile szybciej byłyby biegane treningi jeżeliby robiła je na "normalnej" wysokości a nie w górach...

W podobny sposób trenowała, zdaje się, Karolina Nadolska, kiedyś była z nią tu rozmowa, chyba po jej świetnym biegu na połówce w Poznaniu (nie pamiętam, może później), mówiła, że całą jesień i zimę przesiedziała w swojej Alamosie (Colorado), gdzie było dużo śniegu i zimno a do tego dochodzi jeszcze wysokość i szybko biegać po prostu nie dało się.

Tylko 8 ostatnich tygodni, w górach, dwa razy dziennie i sporo kilometrów, urozmaicony trening interwałowy plus biegi ciągłe...mnie też ten trening bardzo się podoba, ale czy to wszystko jest aż tak zaskakujące?

Jako suplement do artykułu można sobie tutaj obejrzeć trening tej zawodniczki i grupy w której trenuje, podczas zgrupowania w Font Romeu (we wcześniejszej fazie przygotowań niż ta omówiona w artykule):

https://www.youtube.com/watch?v=D3Ez4qOEmH8

To oczywiście tylko pojedynczy trening, ale jak widać z bieganiem na samopoczucie to nie ma za wiele wspólnego i maszynka do pomiaru mleczanu pracuje tam na pełnych obrotach

A co do samego artykułu, Panie Redaktorze Klimek, to przydałoby się przynajmniej przeczytać to co wypluwa automatyczne tłumaczenie i jakoś to zredagować, bo oczywiście można się domyślać co znaczy że:

Ona absolutnie uwielbia naprawdę długą pracę 2 godzin

Ale chyba wszyscy zgodzimy się, że nie brzmi to najlepiej.

MikeWeidenbaum pisze: ↑07 mar 2023, 10:17

To oczywiście tylko pojedynczy trening, ale jak widać z bieganiem na samopoczucie to nie ma za wiele wspólnego i maszynka do pomiaru mleczanu pracuje tam na pełnych obrotach

Trudno by było inaczej, skoro to trening progowy, o którym zresztą jest w tekście

PiotrSn pisze: ↑07 mar 2023, 09:01 Tylko 8 ostatnich tygodni, w górach, dwa razy dziennie i sporo kilometrów, urozmaicony trening interwałowy plus biegi ciągłe...mnie też ten trening bardzo się podoba, ale czy to wszystko jest aż tak zaskakujące?

Sporo kilometrów? 110-145 + jeden z 154 nie wydaje mie się mega dużo jak na ten poziom sportowy.

Widziałem amatorów którzy łupią po 150-200(sic!) tygodnio żeby łamać 2:30 w maratonie xD

PiotrSn pisze: ↑07 mar 2023, 09:01 Tylko 8 ostatnich tygodni, w górach, dwa razy dziennie i sporo kilometrów, urozmaicony trening interwałowy plus biegi ciągłe...mnie też ten trening bardzo się podoba, ale czy to wszystko jest aż tak zaskakujące?

Raczej normalny trening progowy i kilkoma akcentami tempowymi. Nic nowego.
Jednostki 10' na progu + 10x300m przypomina całkowicie trening Bakken'a (Ingebrigtsen) I tego jest duzo.

Nie chodzi o to, czy zaskakujące, czy nowe, ale że bez tego całego piłowania interwałów.
To świetny przyczynek do dyskusji: "Tlenowa czy interwałowa".

Faktycznie "tylko" 3x w tygodniu:
10x3'
10'+10x300m
4x8'

A ze to na wysokości, to odejmij 20s od tempa i co wyjdzie?

Nie zapominajmy jeszcze o "2x(5x80m) – 10′ schł"

A ile tam siłowni, yacool zemdleje.

Nie wiem na ile wierzyć tym danym, ale jeśli wierzymy to i to też może być prawdą:

Poniedziałek: 40 minut luźno. wieczór 40 minut rowerek stacjonarny luźno
Wtorek: 50 minut luźno
Środa: 5 kilometrowa sesja na bieżni. wieczór 30 minut orbitrek luźno
Czwartek:40 minut luźno. wieczór 40 minut rowerek stacjonarny luźno
Piątek: 50 minut luźno
Sobota: 5 kilometrowa sesja na bieżni. wieczór 30 min trucht
niedziela: 70 minut luźno

Zgaduj zgadula czyje to?

Jaszcze raz ja, bo muszę. Widzę, że dołączył do forum Wojtek Klimek autor tekstu, mam nadzieje, że to będzie standardem, że autorzy mają tu konto i czasami zechcą podyskutować.
Zapraszamy serdecznie @Wojtek Klimek