Forum Bieganie.pl

Witam czy ktoś z was łaczy bieganie z ćwiczeniami na brzuch? Np.abs? Czy bieganie co drugi dzień i ćwiczeniami brzucha daje efekty?czy może jedno drugie wyklucza? Czy samym bieganiem i dietą spalę tłuszcz do zera?chodzi mi głównie o spalenie resztek tłuszczu z brzucha i ewentualnie jakiś zarys tych mięśni

Wyklucza w czym? Dużo osób łączy bieganie z siłownią, kwestia co jest celem nadrzędnym. Jeśli chodzi o pozbycie się tłuszczu to głównie kuchnia, bieganie może pomóc w utrzymaniu deficytu kalorycznego ale może też przeszkodzić (po treningu zazwyczaj dużo bardziej się chce jeść i w efekcie spożyjemy więcej kalorii niż spaliliśmy). Ćwiczenia typowo na brzuch mogą trochę podkreślić rzeźbę ale to tyle, nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu.

Bieganie to nie tylko samo bieganie.
Po każdym bieganiu robię kilka serii na mięśnie brzucha.

Tłuszcz do zera?

odpowiedź jest jedna ujemny bilans kaloryczny i tyle

Zgoda - ujemny bilans.
Sęk w tym, że bilans ostatecznie powinien stać się skutkiem, a nie przyczyną.
Trzeba zrozumieć jak zbilansować dietę żeby nie rozpędzać greliny i lekko zejść z kalorii.

Łącze bieganie i trening siłowy. Największy nacisk kładę na mięśnie brzucha i jest to bardzo dobre połączenie. Nawet udowodnie. U mnie tak wyszło, że najpierw z 1,5 roku robiłem jakiś trening siłowy, zwłaszcza mięśnie brzucha. I po tym czasie zacząłem przygodę z bieganiem. Dzięki temu, że już miałem wytrenowane mięśnie brzucha, po kilku biegach już biegałem long runy 20-27 km.

Eee a co ma piernik do wiatraka? Idąc tym tokiem to z kulturystów możnaby w krótkim czasie zrobić ultrasów. Mocny core pomaga w bieganiu ale w życiu nie łączyłbym tego aż tak bezpośrednio.

Malmo - były mistrz USA w półmaratonie polecał 30x ab wheel przed i po każdym biegu.

MM91 pisze: ↑02 lut 2023, 17:55 Eee a co ma piernik do wiatraka? Idąc tym tokiem to z kulturystów możnaby w krótkim czasie zrobić ultrasów. Mocny core pomaga w bieganiu ale w życiu nie łączyłbym tego aż tak bezpośrednio.

Fakt, widocznie ja po prostu mam talent i predyspozycje jakieś tam.