Strona 1 z 1

Superkompensacja - jak ją wykorzystać

: 13 wrz 2022, 16:00
autor: bieganie.pl
W jaki sposób sterować treningiem, żeby forma przyszła w odpowiednim momencie? Najlepiej wykorzystać zjawisko superkompensacji. Na czym ono polega i jak poprawnie z niego korzystać?
https://bieganie.pl/trening/superkompen ... -w-formie/

Re: Superkompensacja - jak ją wykorzystać

: 13 wrz 2022, 19:46
autor: pawo
Nie żebym się nie zgadzał z tym, że najpierw solidnie trenujemy, potem trochę odpoczywamy i starujemy. No ale czy to można nazwać superkompensacją?

Re: Superkompensacja - jak ją wykorzystać

: 15 wrz 2022, 09:28
autor: gasper
pawo pisze: 13 wrz 2022, 19:46 Nie żebym się nie zgadzał z tym, że najpierw solidnie trenujemy, potem trochę odpoczywamy i starujemy. No ale czy to można nazwać superkompensacją?
przecież masz napisane w tekście :
"Superkompensacja, czyli etap, w trakcie którego sprawność fizyczna wzrasta powyżej poziomu początkowego"
tak więc tego....

Re: Superkompensacja - jak ją wykorzystać

: 15 wrz 2022, 21:29
autor: pawo
No ale jest i to:
Z superkomensacji nie można „korzystać” zbyt często, gdyż powinna być poprzedzona pełnym cyklem treningowym.
To ja już nie wiem o czym mowa.

Re: Superkompensacja - jak ją wykorzystać

: 15 wrz 2022, 23:03
autor: Sikor
pawo pisze: 15 wrz 2022, 21:29 To ja już nie wiem o czym mowa.
Teraz to ja juz nie wiem czy zartujesz czy nie :ojoj:

Re: Superkompensacja - jak ją wykorzystać

: 16 wrz 2022, 07:20
autor: Rolli
Sikor pisze: 15 wrz 2022, 23:03
pawo pisze: 15 wrz 2022, 21:29 To ja już nie wiem o czym mowa.
Teraz to ja juz nie wiem czy zartujesz czy nie :ojoj:
Agresywna prowokacja !!!

Re: Superkompensacja - jak ją wykorzystać

: 16 wrz 2022, 10:25
autor: gasper
Rolli pisze: 16 wrz 2022, 07:20
Sikor pisze: 15 wrz 2022, 23:03
pawo pisze: 15 wrz 2022, 21:29 To ja już nie wiem o czym mowa.
Teraz to ja juz nie wiem czy zartujesz czy nie :ojoj:
Agresywna prowokacja !!!
masz rację ! takich prowokujących artykułów nie powinno być na tym portalu ! ;)

Re: Superkompensacja - jak ją wykorzystać

: 16 wrz 2022, 11:09
autor: pawo
Agresywna prowokacja :szok: ależ skąd, agresywna musi zawierać przekleństwo, to, to jest co najwyżej żenująca.
Zapytałem całkiem poważnie czy taki okres wyostrzenia przed zawodami, można nazwać superkompensacją.
Moim zdaniem nie, superkompensacja to raczej coś innego, coś co występuje ciągle po treningu, "używać" można jej na okrągło, a już na pewno co dwa, trzy dni i nie ma nić wspólnego z taperingiem, zawodami i nie musi być poprzedzana wielotygodniowymi przygotowaniami. Owszem, na taki wzrost wydolności można powiedzieć, że nastąpiła kompensacja, czy wzrost jakiś parametrów ale w takim razie, czy to jak przez dwa lata poprawiłem wynik na piątkę o trzy minuty, to też mogę powiedzieć, że nastąpiła u mnie superlompemsacja. No raczej nie. Moim zdaniem słowo "superkompensacja " powinno być zarezerwowane dla innego procesu, przynajmniej w oficjalnym naukowym wywodzie.

Re: Superkompensacja - jak ją wykorzystać

: 16 wrz 2022, 11:59
autor: Sikor
Moze to ten przedrostek "super" Cie myli, ale tak wlasnie nazywa sie adaptacje i nie ma tu znaczenia, czy ta adaptacja jest duza czy mala.
Przedrostek "super" odnosi sie raczej do tego, ze "czegos" jest wiecej niz wczesniej, bo samo slowo "kompensacja" oznaczaloby tylko powrot do tego samego poziomu.

Re: Superkompensacja - jak ją wykorzystać

: 16 wrz 2022, 12:03
autor: yacool
Superkompensacja to na okrągło, czyli bez umiaru. Jak słodycze. Z kolei wyostrzenie to z objętości, bo intensywność zostaje, czyli nie dwie tabliczki czekolady tylko połowa i zapita kolą. A kompensacja to jeszcze co innego i dentystka mi ją wyskrobuje wiertłem jak narasta.

Re: Superkompensacja - jak ją wykorzystać

: 16 wrz 2022, 12:16
autor: pawo
Super to z jakiegoś obcego języka, a kompensacja to nie żaden powrót, do czegokolwiek, a równoważenie jednego drugim. Na przykład równoważenie koślawienia kolan, przez pronację u Kipruto, albo na odwrót, albo nie wiem, bo się nie znam.