Forum Bieganie.pl

Cześć, biegam od blisko 3 lat, mam za sobą 3 półmaratony, ostatni z czasem 1:51 z Maja tego roku, biegam 3 razy w tygodniu, na długim wybieganiu zrobiłem najwięcej 22,5 km w nieco ponad 2 godziny. Nie mam za sobą jeszcze startu w maratonie, ale chciałbym wziac udział w Silesia Marathon - zostało 3 miesiące do tych zawodów. Myślicie, że warto brać udział czy biec jeszcze w tym roku półmaraton? Nie czuję się zbyt pewnie z tym maratonem - niewiem czy sobie poradzę z tym dystansem, chciałbym złamać 4h . Na czym się skupić w ciągu tych 3 miesięcy? Będe wdzięczny za wszelkie rady

Bez szans na maraton poniżej 4h za 3 miesiące - półmaraton w 1.51 po 3 latach biegania nie wróży dobrze. Powinieneś więcej się wybiegać, 3x w tyg truchtania to za mało, solidnie przerobić zimę i na wiosnę próbować, wtedy szansa jest. No chyba że chcesz teraz przebiec dla zaliczenia, w sumie dużo osób tak robi, ale wtedy sił Ci starczy na połówkę a reszta trucht/spacer i skończysz raczej w 5:00 - 5:30.

4h to raczej bez szans, Silesia to nie jest łatwa trasa. Na tym poziomie i na debiut to mniej więcej możesz liczyć na 2xHM + 25-30 minut. Czyli wychodzi 4:10 jak wszystko się uda (co było by cudem). Nawet pro się nie udaje.

Co możesz zrobić? Jak się upierasz to weź jakiś plan na 4h i biegaj z niego ostatnie 12 tygodni, optymalnie na 4 treningach w tygodniu. A jak się nie upierasz - to zrób na jesień plan pod HM w 1:45, pobiegniesz to hm, zima zrobisz plan do M i wiosna maraton.