Forum Bieganie.pl

Jakie korzyści może przynieść trening siłowy? W jakim momencie sezonu najlepiej rozpocząć przygodę z siłownią? Na co trzeba uważać? Porozmawialiśmy o tym z Marcinem Chlebowiczem – trenerem personalnym z wieloletnim doświadczeniem, współpracującym również z biegaczami. Oprócz tego, Andrzej Witek potwierdzi swoimi słowami – i wynikami – że zapewnienia Marcina nie są bezpodstawne. Natomiast Tomek Skupień będzie równoważnią – biegaczem, który siłowni nie odwiedza, a sukcesy także osiąga.

Skomentuj artykuł "Lepiej być silnym niż słabym – siłownia w treningu biegacza" https://bieganie.pl/trening/silownia-w- ... -biegacza/

A nie można było jakiegoś trenera biegania zapytać który wie o co chodzi zamiast męczyć trenera kulturystyki i ćwiczeń siłowych, a potem męczyć jego podopiecznego?

przecież to jest reklama usług Pana Chlebowicza

No tak ale reklama nieetyczna i już.
I w dodatku same bzdety.

NiedzielnyBiegacz91 pisze: ↑18 sty 2022, 22:56 przecież to jest reklama usług Pana Chlebowicza

Możesz napisać, gdzie napisał cos, z czym sie nie zgadzasz?

Rolli pisze: ↑18 sty 2022, 23:07

NiedzielnyBiegacz91 pisze: ↑18 sty 2022, 22:56 przecież to jest reklama usług Pana Chlebowicza

Możesz napisać, gdzie napisał cos, z czym sie nie zgadzasz?

Ja napiszę, cytując yacoola. po co wchodzić na grząski grunt nie mając o nim pojęcia, nie lepiej nauczać kulturystyki i fitnessu, na czym zapewne ten pan się zna,

pawo pisze: ↑18 sty 2022, 23:10

Rolli pisze: ↑18 sty 2022, 23:07

NiedzielnyBiegacz91 pisze: ↑18 sty 2022, 22:56 przecież to jest reklama usług Pana Chlebowicza

Możesz napisać, gdzie napisał cos, z czym sie nie zgadzasz?

Ja napiszę, cytując yacoola. po co wchodzić na grząski grunt nie mając o nim pojęcia, nie lepiej nauczać kulturystyki i fitnessu, na czym zapewne ten pan się zna,

No tak... ale gdzie zrobił blad w tekście?
A Yacool pisze o czymś na czym sie zna?

Yacool tak napisał o panu fizjoterapeucie.
A co napisał nie tak, ano to, zaczął bardzo niefortunnie delikatnie mówiąc.

Marcin Chlebowicz: Mały ciężar, duża ilość powtórzeń, dynamicznie, krótkie przerwy, treningi stacyjne, obwodowe, czyli kilka ćwiczeń wykonywanych pod rząd. Jest to właśnie wytrzymałość siłowa. To też się przydaje. Takie ćwiczenia warto robić, ponieważ wiadomo, że mięśnie biegacza – szczególnie długodystansowca – muszą być wytrzymałe.

Rolli pisze: ↑18 sty 2022, 23:14

pawo pisze: ↑18 sty 2022, 23:10

Rolli pisze: ↑18 sty 2022, 23:07

Możesz napisać, gdzie napisał cos, z czym sie nie zgadzasz?

Ja napiszę, cytując yacoola. po co wchodzić na grząski grunt nie mając o nim pojęcia, nie lepiej nauczać kulturystyki i fitnessu, na czym zapewne ten pan się zna,

No tak... ale gdzie zrobił blad w tekście?
A Yacool pisze o czymś na czym sie zna?

Zaorane

Arti pisze: ↑18 sty 2022, 23:25 Zaorane

Zasrane

pawo pisze: ↑18 sty 2022, 23:21 Yacool tak napisał o panu fizjoterapeucie.
A co napisał nie tak, ano to, zaczął bardzo niefortunnie delikatnie mówiąc.

Marcin Chlebowicz: Mały ciężar, duża ilość powtórzeń, dynamicznie, krótkie przerwy, treningi stacyjne, obwodowe, czyli kilka ćwiczeń wykonywanych pod rząd. Jest to właśnie wytrzymałość siłowa. To też się przydaje. Takie ćwiczenia warto robić, ponieważ wiadomo, że mięśnie biegacza – szczególnie długodystansowca – muszą być wytrzymałe.

I gdzie jest tam blad, bo sie nie znam?

pawo pisze: ↑18 sty 2022, 23:43

Arti pisze: ↑18 sty 2022, 23:25 Zaorane

Zasrane

Ale na tym sie znam: to sie nazywa "wulgaryzm".

A robisz wytrzymałość siłową dużą ilością powtórzeń w serii, to czemu u Siedlaka mówiłeś, że 5-8 powt dla biegacza. Jaki sens ma powiększanie włókien wolnych, żeby protony, czy co tam skacze miały dłuższą drogę, I po to robimy wytrzymałość siłową, aby być wytrzymalszym biegaczem długodystansowym.
No Rolli, weź przestań.

pawo pisze: ↑18 sty 2022, 23:50 A robisz wytrzymałość siłową dużą ilością powtórzeń w serii, to czemu u Siedlaka mówiłeś, że 5-8 powt. Jaki sens ma powiększanie włókien wolnych, żeby protony, czy co tam skacze miały dłuższą drogę, I po to robimy wytrzymałość siłową, aby być wytrzymalszym biegaczem długodystansowym.
No Rolli, weź przestań.

Raczej nie przeczytałeś dokładnie. On napisał ze duzo powtórzeń to jest wytrzymałość silowa. Ale zeby robić sile, to trzeba robić max do 12 an nawet tylko do 6 powtórzeń.

Gdzie widzisz blad?

Jaki sens ma powiększanie włókien wolnych, żeby protony, czy co tam skacze miały dłuższą drogę,

A tego w ogole nie rozumie. ST ciężko jest powiększyć. Raczej powiększysz tylko FT. A dlaczego ma być przy tym dłuższa droga dla protonów? Przy treningu wytrzymałościowym pracujesz akurat dodatkowo nad angiogeneza. A pisał kolega zeby przestać biegać?

Sory ja po prostu piszę bez składu.
Czym się różni siła od wytrzymałości siłowej wiem doskonale ale uważam, że serie z dużą ilością powtórzeń robione z ciężarami to dla długasa najgorsza opcja. Owszem ST mają słabszy potencjał wzrostu ale mają i na pewno nie potrzeba im serii na siłowni, no i co ma wytrzymałość siłowa z wytrzymałością wspólnego.
To co tam on mówi to typowe podejście siłowo kulturystyczne nie mające żadnego związku z bieganiem.
Kto to na mnie nawrzeszczał jak wspomniałem o przysiadach, no kto?
Trening siłowy w bieganiu to przede wszystkim ochrona i wyrównywanie dysbalansów i takie tam.
Idę spać.