Forum Bieganie.pl

Bieganie jest sportem dostępnym praktycznie dla każdego, bez względu na wiek, płeć czy miejsce zamieszkania. Na biegach ulicznych spotkamy zarówno 18 jak i 80-latków. Jednak większość uczestników zorganizowanych imprez biegowych to osoby po czterdziestce. Jak skutecznie i bezpiecznie trenować w tym wieku?

Skomentuj artykuł "Jak trenować po czterdziestce?" https://bieganie.pl/trening/bieganie-po-czterdziestce/

Na koniec sprawa najważniejsza (ale zapewne i najbardziej kontrowersyjna) – mastersi nie muszą (a jeśli chcą utrzymać dobrą formę – nie powinni) rezygnować z ciężkich i szybkich treningów. Przytaczane przez Joe Friela badania wskazują, że wykonanie raz na jakiś czas treningu na wysokiej intensywności jest dla biegowego seniora możliwe, a nawet wskazane.

oooo dobrze wiedzieć. bo już się martwiłem, że nie mogę biegać żwawiej.
a ten raz na jakiś czas to co ile ? raz kwiecień i raz październik będzie dobrze? czy lepiej jednam marzec grudzień, bo wtedy regeneracja lepsza ?

Friel to ten kolarz co podkradnął test Olbrechtowi, czy coś kręcę?
Bo jak ten to on niczego nie może mi pozwalać, zresztą zabraniać też.
Precz z dyktaturą.

Nie wiem czy to najsłabszy artykuł jaki tu czytałem ale top 3 na 100%

Siedlak1975 pisze: ↑14 gru 2021, 21:03 Nie wiem czy to najsłabszy artykuł jaki tu czytałem ale top 3 na 100%

Dlaczego? Nie lubisz szybko biegać?

Rolli pisze: ↑14 gru 2021, 21:08

Siedlak1975 pisze: ↑14 gru 2021, 21:03 Nie wiem czy to najsłabszy artykuł jaki tu czytałem ale top 3 na 100%

Dlaczego? Nie lubisz szybko biegać?

Jak bym umiał szybko biegac to bym lubił.
Pawo lubi

Siedlak1975 pisze: ↑14 gru 2021, 21:10 Pawo lubi

Lubi ale nie umie.

A ja lubie i umie.

Rolli pisze: ↑14 gru 2021, 21:19 A ja lubie i umie.

To zrób coś z tym, bo to nie fer wobec innych forumowiczów.

pawo pisze: ↑14 gru 2021, 21:20

Rolli pisze: ↑14 gru 2021, 21:19 A ja lubie i umie.

To zrób coś z tym, bo to nie fer wobec innych forumowiczów.

Niestety wczoraj nie dogoniłem 13 letniej dziewczynki na 400m.
Ale atakuje od przyszłego roku M55.

Co trzeba zrobić żeby po czterdziestce zaatakować sub 17/35 na 5/10k? Może jakieś podpowiedzi? Chętnie wysłucham.

pma pisze: ↑15 gru 2021, 10:12 Co trzeba zrobić żeby po czterdziestce zaatakować sub 17/35 na 5/10k? Może jakieś podpowiedzi? Chętnie wysłucham.

Nie bać sie biegać szybko.

Rolli pisze: ↑15 gru 2021, 10:20

pma pisze: ↑15 gru 2021, 10:12 Co trzeba zrobić żeby po czterdziestce zaatakować sub 17/35 na 5/10k? Może jakieś podpowiedzi? Chętnie wysłucham.

Nie bać sie biegać szybko.

Roland, kolega pytał co robić a nie czego nie robić

Siedlak1975 pisze: ↑15 gru 2021, 10:32

Rolli pisze: ↑15 gru 2021, 10:20

pma pisze: ↑15 gru 2021, 10:12 Co trzeba zrobić żeby po czterdziestce zaatakować sub 17/35 na 5/10k? Może jakieś podpowiedzi? Chętnie wysłucham.

Nie bać sie biegać szybko.

Roland, kolega pytał co robić a nie czego nie robić

OK... spróbuje jeszcze raz: "biegać szybko!"

OK... spróbuje jeszcze raz: "biegać szybko!"

Tak podejrzewałem!