Strona 1 z 2
Team Ingebrigtsen Training
: 04 lis 2021, 12:54
autor: Rolli
No cóż, jako ze inny temat znowu opanował Yacool z jego monologami... zakładam nowy temat.
Mity treningu Team Ingebrigsen.
Moze sie znajda zainteresowani nad dyskusja.
Training został opisany w pracy naukowej:
https://www.researchgate.net/publicatio ... d_18_Years
Re: Team Ingebrigtsen Training
: 04 lis 2021, 14:29
autor: Rolli
Re: Team Ingebrigtsen Training
: 04 lis 2021, 16:08
autor: pawo
A progi, gdzie progi?
Re: Team Ingebrigtsen Training
: 04 lis 2021, 16:17
autor: Rolli
pawo pisze: ↑04 lis 2021, 16:08
A progi, gdzie progi?
Dokladnie.
Co wpada od razu w oko jest olbrzymia praca w okolo progu mleczanowego. Threshold? Nie. Gjert wyznaczył próg 4mmol i starają sie na treningach tego progu nie przekraczać. Czy tak naprawdę jest, to to juz znowu inna historia.
Re: Team Ingebrigtsen Training
: 04 lis 2021, 19:36
autor: Rolli
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10 ... lCode=spoa
A tu jedna z najnowszych artykułów o braciach Ingebrigtsen.
W skrócie cały ten artykuł:
https://sciencenorway.no/running-sports ... s/1571037
Niby:
"Not too much hard training"
Re: Team Ingebrigtsen Training
: 05 lis 2021, 14:49
autor: Rolli
Cos konkretnego.
Przykładowy trening Ingebrigstenow:
Mon AM - 10km
Mon PM - 10km, Weights + Core
Tue AM - 5 x 6min Threshold (60s)
Tue PM - 25 x 400m Threshold (30s)
Wed AM - 5 x 6min Threshold (60s)
Wed PM - 10km, 8x80fly + Stairjumps etc.
Thu AM - 5 x 6min Threshold (60s)
Thu PM - 10 x 1000m Threshold (60s)
Fri AM - 10km
Fri PM - 10km, Weights + Core
Sat AM - 2 x 10 x 200m Hills (4min)
Sat PM - Recovery
Sun AM - 20km
Sun PM - Recovery
Co sie od razu rzuca w oczy: "Threshold". I to 2 razy dziennie.
Re: Team Ingebrigtsen Training
: 05 lis 2021, 15:09
autor: Deter
Rolli
Jaki to okres treningowy?
Ten treszold to na podstawie czego i jak wyznaczany?
PS
Ciekawy temat do dyskusji.
Re: Team Ingebrigtsen Training
: 05 lis 2021, 15:15
autor: pawo
O uprzedziłeś mnie.
Jakoś nie wierzę w wiarygodne doniesienia na temat treningu,
No i tempa poproszę a nie jakieś progowe.
Re: Team Ingebrigtsen Training
: 05 lis 2021, 16:46
autor: Rolli
Deter pisze: ↑05 lis 2021, 15:09
Rolli
Jaki to okres treningowy?
Ten treszold to na podstawie czego i jak wyznaczany?
Trening taki robią na okrągło.
Tak jak pisałem, Threshold wyznaczony na podstawie 4mmol mleczanu.
Re: Team Ingebrigtsen Training
: 05 lis 2021, 16:48
autor: Rolli
pawo pisze: ↑05 lis 2021, 15:15
O uprzedziłeś mnie.
Jakoś nie wierzę w wiarygodne doniesienia na temat treningu,
No i tempa poproszę a nie jakieś progowe.
Ten trening jest całkiem wiarygodny, bo opisany przez samego Gjerta i osób, które trenowały z nimi na obozach... tylko ze prawdopodobnie nie cala prawda.
Re: Team Ingebrigtsen Training
: 05 lis 2021, 20:12
autor: pawo
Rolli pisze: ↑05 lis 2021, 16:46
Deter pisze: ↑05 lis 2021, 15:09
Rolli
Jaki to okres treningowy?
Ten treszold to na podstawie czego i jak wyznaczany?
Trening taki robią na okrągło.
Tak jak pisałem, Threshold wyznaczony na podstawie 4mmol mleczanu.
Te 4 mmole to nic nie znaczą ale tempo biegu przy tym zakwaszeniu tak zwane T4 jakiś sens ma i wychodzi na moje, że tempo górą. Cała reszta prędkości to zapewne procent tego T4. ale to tylko domysły.
Re: Team Ingebrigtsen Training
: 05 lis 2021, 21:11
autor: Rolli
pawo pisze: ↑05 lis 2021, 20:12
Rolli pisze: ↑05 lis 2021, 16:46
Deter pisze: ↑05 lis 2021, 15:09
Rolli
Jaki to okres treningowy?
Ten treszold to na podstawie czego i jak wyznaczany?
Trening taki robią na okrągło.
Tak jak pisałem, Threshold wyznaczony na podstawie 4mmol mleczanu.
Te 4 mmole to nic nie znaczą ale tempo biegu przy tym zakwaszeniu tak zwane T4 jakiś sens ma i wychodzi na moje, że tempo górą. Cała reszta prędkości to zapewne procent tego T4. ale to tylko domysły.
A czy ktoś kiedyś myślał inaczej? My przecież nie trenujemy zęby miec jak najdłużej 4mmole tylko zęby jak najdłużej utrzymac T4.
Re: Team Ingebrigtsen Training
: 05 lis 2021, 21:15
autor: pawo
Osz, sprawdziłem u siebie, T4 ze 45 minut, a na 3.,5 mmola 75 minut. Straszna różnica, a tylko 0,5 mmola.
Re: Team Ingebrigtsen Training
: 05 lis 2021, 21:47
autor: Rolli
Wracając do tematu...
Ten kolega ma próg na 21-22km/h
https://www.tv2.no/a/10150911/
Co by oznaczało HM w sub60... !!!! Co to będzie jak sie wydłuży?
Etter det TV 2 har forstått ligger terskelfarten til Ingebrigtsen mellom 21 og 22 km/t. I teorien kan altså Jakob Ingebrigtsen løpe en halvmaraton på under én time, og sette norsk rekord - uten å få melkesyre i beina.
Re: Team Ingebrigtsen Training
: 03 lut 2022, 15:04
autor: Rolli
Szok.
2x szok.
Chłopcy trzymajcie sie!