Bieganie, Trening, Maraton, Plany Treningowe - największe biegowe forum w Polsce!
https://bieganie.pl/forum/
daj se spokój jeszcze z miesiącmontagnard pisze: ↑09 paź 2021, 15:01 Czy są jakieś wyznaczniki, testy, na podstawie których amator może ocenić po jakim czasie od zawodów jest gotowy na kolejny duży wysiłek?
Tydzień temu brałem udział w trailu 79km 2900+ który ukończyłem w dobrej formie. Kusi mnie podobny bieg za tydzień.
Już dzwonię do organizatorów by przesunęli, może się zgodzągasper pisze: ↑09 paź 2021, 15:59daj se spokój jeszcze z miesiącmontagnard pisze: ↑09 paź 2021, 15:01 Czy są jakieś wyznaczniki, testy, na podstawie których amator może ocenić po jakim czasie od zawodów jest gotowy na kolejny duży wysiłek?
Tydzień temu brałem udział w trailu 79km 2900+ który ukończyłem w dobrej formie. Kusi mnie podobny bieg za tydzień.
dzwoń dzwoń - a troche niżej jest dział zdrowie - będzie jak znalazł niedługo....montagnard pisze: ↑09 paź 2021, 17:06Już dzwonię do organizatorów by przesunęli, może się zgodzągasper pisze: ↑09 paź 2021, 15:59daj se spokój jeszcze z miesiącmontagnard pisze: ↑09 paź 2021, 15:01 Czy są jakieś wyznaczniki, testy, na podstawie których amator może ocenić po jakim czasie od zawodów jest gotowy na kolejny duży wysiłek?
Tydzień temu brałem udział w trailu 79km 2900+ który ukończyłem w dobrej formie. Kusi mnie podobny bieg za tydzień.
Nie chodzi mi o ogólne zalecenia (te znam) tylko o ewentualne sposoby na indywidualną ocenę przypadku. Jakie parametry mogą wskazywać na (nie)gotowość do kolejnego wysiłku.
W tym roku kilkugodzinne wypady w góry z przewyższeniem czasem ponad 2000m robiłem niemal co tydzień. Po zeszłotygodniowym biegu czułem się właśnie jak po takim treningu. W przeciwieństwie do trailu 95km 4300+ sprzed kilku miesięcy, kiedy faktycznie byłem zmasakrowany. Wtedy rzeczywiście miesiąc przerwy to było minimum.
Jeden będzie gotowy po tygodniu a drugi po zawodach na 10 km po 2 tygodniach będzie jeszcze czuł "chmurę" w płucach. Nie ma na to dobrej odpowiedzi. Badania i ewentualne samopoczucie.montagnard pisze: ↑09 paź 2021, 15:01 po jakim czasie od zawodów jest gotowy na kolejny duży wysiłek?
Najlepiej poznać własny organizm, pomocne może być:montagnard pisze: ↑09 paź 2021, 15:01 Czy są jakieś wyznaczniki, testy, na podstawie których amator może ocenić po jakim czasie od zawodów jest gotowy na kolejny duży wysiłek?
Tydzień temu brałem udział w trailu 79km 2900+ który ukończyłem w dobrej formie. Kusi mnie podobny bieg za tydzień.
Niestety poruszasz temat po łebkach. Podobnie jak kolega powyżejMajorSki pisze: ↑09 paź 2021, 20:51Najlepiej poznać własny organizm, pomocne może być:montagnard pisze: ↑09 paź 2021, 15:01 Czy są jakieś wyznaczniki, testy, na podstawie których amator może ocenić po jakim czasie od zawodów jest gotowy na kolejny duży wysiłek?
Tydzień temu brałem udział w trailu 79km 2900+ który ukończyłem w dobrej formie. Kusi mnie podobny bieg za tydzień.
1. Monitorowanie tętna spoczynkowego rano
2. Test ortostatyczny rano
3. Pomiar HRV
No to rozwiń wypowiedz i podziel się z nami swoją wiedza na temat sprawdzeni stopnia zmęczenia bądź regeneracji. Chętnie się czegoś nowego dowiemyPanzer_General pisze: ↑10 paź 2021, 10:25Niestety poruszasz temat po łebkach. Podobnie jak kolega powyżejMajorSki pisze: ↑09 paź 2021, 20:51Najlepiej poznać własny organizm, pomocne może być:montagnard pisze: ↑09 paź 2021, 15:01 Czy są jakieś wyznaczniki, testy, na podstawie których amator może ocenić po jakim czasie od zawodów jest gotowy na kolejny duży wysiłek?
Tydzień temu brałem udział w trailu 79km 2900+ który ukończyłem w dobrej formie. Kusi mnie podobny bieg za tydzień.
1. Monitorowanie tętna spoczynkowego rano
2. Test ortostatyczny rano
3. Pomiar HRV
Trafne uwagi . Co do Malinowskiego byl książkowy przykladem iż jednym z objawów talentu do sportów wytrzymałościowych była zdolność do znoszenia duzych objętości treningowych podobnie jak np. KOWALCZYKOWA.I kolejna rzecz Malinowski bardzo dobrze reagował na trening na wysokosciAdam Klein pisze: ↑10 paź 2021, 12:19 Zarówno CK (kinaza kreatynowa) jak i tętno spoczynkowe, żeby coś sensownie móc powiedzieć muszą być monitorowane przez dłuższy czas, żeby móc nauczyć się jakie są nasze normalne wskazania.
Jako ciekawostkę polecam wam fragment dzienniczka Bronisława Malinowskiego pokazany w tekście Łukasza Panfila gdzie słynny "Bronek" skrupulatnie notował swoje poranne tętno spoczynkowe: https://bieganie.pl/sport/malinowski-ro ... moskwa-80/