Forum Bieganie.pl

Czy ktoś doświadczony w temacie przygotowań do różnego rodzaju testów sprawności fizycznej/W-F mógłby zaproponować plan treningowy dla osoby średnio zaawansowanej mający na celu poprawienie wyników biegu na 3 km, biegu wahadłowego 10 x 10 m, biegu zygzakiem - tzw. "koperty".

Chodzi rzecz jasna o wyciśnięcie z siebie życiówek w każdej konkurencji.

Plan może zakładać codzienne treningi. Trening biegowy jedynie rano (godz. 5/6), trening siłowy to godziny popołudniowe (17/18).

Cześć, może coś dodam bo sam służę, starasz się dostać do wojska czy zaliczyć roczny egzamin z wfu? Bo tu jest lekka różnica z normach. Nic nie piszesz o sobie, wiek, waga, dotychczasowe czasy na w/w konkurencjach.