Forum Bieganie.pl

Skomentuj artykuł Trening pod góry na nizinach

Mi w zeszłym roku jazda rowerem mocno oddała na podbiegach. Z tym, że jeździłem trasy zawierające górskie wspinaczki. Ale może da się to zasymulować po płaskim albo na trenażerze.

To nie ma większego znaczenia. Wiadomo, podjazd da więcej czysto siłowo, ale zauważ że sam wzorzec ruchu podczas pedałowania przypomina ruch na podbiegu ze swoim wysokim podnoszeniem kolana i pchaniem nogi bardziej w dół niż do tyłu. Rower generalnie pomaga na podbiegach, to widziałem startując w zawodach biegowych w czasach gdy dużo trenowałem na rowerze, ludzi z którymi trzymałem się na płaskim, lekką pytką wyprzedzałem na podbiegach, choć często byli na oko po 15-20 kilo lżejsi ode mnie, a tempo było w okolicach 20 min na 5 km.
Problem z rowerem jest tylko taki, że nic, ale to nic nie pomaga na zbiegi, więc nie można go traktować jako uniwersalnego środka przygotowawczego. Dłuższy zbieg w górach po prostu zmasakruje nogi dobrze przygotowane siłowo tylko do podbiegów.