Trzymanie się widełek 20-25% tygodniowej objętości na longu raczej zmusza biegacza do robienia minimum 6-7 jednostek tygodniowo. Przy mniejszej liczbie biegów każdy trening będzie longiem, jeśli najdłuższy ograniczysz do 20-25% tygodniowej objętości.

Miałem na myśli trenujących 10-12 razy w tygodniu

To już dochodzimy do objętości rzędu 120-150 km/tydzień. Wtedy to i 20% tygodniowej objętości w jednym treningu to bardzo dużo. Zauważ, że twoja rada jest raczej skierowana do ludzi na zupełnie innym poziomie (~33-34'/10 km) niż ten artykuł (początkujący). Warto przeczytać różne głosy, ale warto, żeby pojawił się szerszy kontekst, bo ktoś nieświadomy może sobie zrobić krzywdę ślepo słuchając się rad szybszych. Bo tak podświadomie jest, że szybszy, znaczy lepszy, czyli lepiej się zna, czyli ma rację.