Teraz jest Cz, 24 czerwca 2021, 22:54

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Pomoc w ułozeniu planu
Nowy postNapisane: Śr, 23 czerwca 2021, 11:48 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Cz, 27 lipca 2017, 12:41
Posty: 16
Witam,mam mały dylemat przy planowaniu ostatnich dwuch dni w planie treningu pod maraton, ktory odbedzie sie za ok 14 tyg.Biegam 5 razy w tyg od okolo 3-4 lat.
Poniedzialek -przewaznie to sa podbiegi 10-15 x 200 m
Wtorek - tutaj sa przewaznie biegi ciagłe (II zakres) badz 15-20 x 400 m
Sroda -srednie wybieganie ok 90 min

Piatek- biegi progowe,tempo maratonskie typu 12x1 km,6x2 km,4x4, badz tez jakas zabawa biegowa ,tutaj wychodzi ok 15-16 km
Sobota -dlugie wybieganie max 120 min

Glownie moim dylematem jest ostanie dwa dni czyli piatke i sobota,a dokladnie chodzi o to ze chcialbym teraz biegac w piatki max 10 km plus 10x100m przebiezki ,a w sobote podczas dlugiego wybiegania dodawac w srodek np biegi progowe ,tempo maratonski,2 zakres ,BNP(pon,wt,sr pozostaja bez zmian).Czy zamieniajac te dwa dni strace na "jakosci" pod maraton czy tez moze to jest o wiele lepsza wersja niz ta co byla wczesniej?Mam nadzieje o pomoc i jakies wskazowki oraz ze jakos dobrze to wytlumaczylem o co mi chodzi:)

Aha i jeszcze jedna sprawa,wybiegania (dlugie jak i srednie)lepiej biegac wolniej (bardziej przy 70% hrmax)czy szybciej(bardziej przy 75 % hrmax)?


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Sparhawk i 87 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL