Teraz jest Śr, 14 kwietnia 2021, 06:58

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 43 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Komentarz do artykułu Jak się rozpędzić?
Nowy postNapisane: Śr, 27 stycznia 2021, 13:30 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 27 stycznia 2008, 16:29
Posty: 555
Skomentuj artykuł Jak się rozpędzić?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Jak się rozpędzić?
Nowy postNapisane: Śr, 27 stycznia 2021, 16:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9905
Kochana redakcjo... dlaczego uważasz ze podbiegi pomogą "sie rozpędzić"?

Wyjaśnienie tu:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7785049/

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Jak się rozpędzić?
Nowy postNapisane: Śr, 27 stycznia 2021, 16:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 2 listopada 2020, 23:20
Posty: 307
Lokalizacja: zdecydowanie las
Rolli ale jak pod górę wbiegniesz to i musisz zbiec. :bum:
A z górki to można i z kadencją i z długością kroku pokombinować

_________________
Blog - https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&p=1029777#p1029777
Komentarze - https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=62464


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Jak się rozpędzić?
Nowy postNapisane: Śr, 27 stycznia 2021, 16:59 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9905
pawo napisał(a):
Rolli ale jak pod górę wbiegniesz to i musisz zbiec. :bum:
A z górki to można i z kadencją i z długością kroku pokombinować

Mozna, ale o to nie chodzi.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Jak się rozpędzić?
Nowy postNapisane: Śr, 27 stycznia 2021, 18:21 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 8557
Lokalizacja: iten i tam
Całkiem niedawno było o tym tutaj. Kręcimy się w kółko...

_________________
Canicross – trening eksperymentalny
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Jak się rozpędzić?
Nowy postNapisane: Cz, 28 stycznia 2021, 07:44 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9905
yacool napisał(a):
Całkiem niedawno było o tym tutaj. Kręcimy się w kółko...

No i? Bieganie to kręcenie sie w kolko... ale nas interesujące.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Jak się rozpędzić?
Nowy postNapisane: Cz, 28 stycznia 2021, 12:27 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 8557
Lokalizacja: iten i tam
Jestem odmiennego zdania. Uważam, że bieganie może być bardzo twórczym zajęciem rozwijającym uważność i świadomość funkcjonowania. Kręcenie się w kółko jest symbolem głupoty, braku koncepcji i bezrefleksyjnego trwania przy rytuałach. Jeżeli kogoś interesuje taka forma uprawiania biegania, to jego sprawa, ale nie powinien wrzucać wszystkich do swojego kółka pisząc "nas to interesuje".

_________________
Canicross – trening eksperymentalny
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Jak się rozpędzić?
Nowy postNapisane: Cz, 28 stycznia 2021, 13:31 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9905
Nie interesuje... to nie czytaj. Gdzie tu problem? :lalala:

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Jak się rozpędzić?
Nowy postNapisane: Cz, 28 stycznia 2021, 19:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 17 grudnia 2012, 14:28
Posty: 1595
Tak ze zwykłej ludzkiej ciekawości zastanawiam się, czy w realu wasza rozmowa byłaby tożsama jak ta w internecie.

A co do przytoczonego badania to wyniki są (oczywiście w mojej ocenie) nieintuicyjne przez co intrygujące.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Jak się rozpędzić?
Nowy postNapisane: Cz, 28 stycznia 2021, 21:35 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9905
Keri napisał(a):
Tak ze zwykłej ludzkiej ciekawości zastanawiam się, czy w realu wasza rozmowa byłaby tożsama jak ta w internecie.

A co do przytoczonego badania to wyniki są (oczywiście w mojej ocenie) nieintuicyjne przez co intrygujące.

Wytłumacz, co rozumiesz przez synonim "nieintuicyjne"?

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Jak się rozpędzić?
Nowy postNapisane: Pt, 29 stycznia 2021, 10:13 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 17 grudnia 2012, 14:28
Posty: 1595
W tym przypadku nieintuicyjny oznacza, że "lżejsza" prace, czyli w tym przypadku zbiegi daje lepsze efekty treningowe.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Jak się rozpędzić?
Nowy postNapisane: Pt, 29 stycznia 2021, 11:30 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 28 listopada 2011, 21:41
Posty: 336
Czy lepsze efekty, to chyba zależy od interpretacji. Raczej powiedziałbym, że inne. Jeśli dobrze rozumiem, to w aspekcie wytrzymałościowym bardziej poprawiła się grupa podbiegowa. Podbieg redukuje stres wynikający z przeciążenia, jednocześnie zwiększając stres działający na metabolizm. Zbieg dokładnie odwrotnie. Zatem w sumie nie jest to dziwne, że grupa podbiegowa poprawiła się w aspektach związanych bardziej ze stresem metabolicznym, a zbiegowa bardziej ze stresem przeciążeniowym. To tak w uproszczeniu oczywiście.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Jak się rozpędzić?
Nowy postNapisane: Pt, 29 stycznia 2021, 11:43 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9905
Keri napisał(a):
W tym przypadku nieintuicyjny oznacza, że "lżejsza" prace, czyli w tym przypadku zbiegi daje lepsze efekty treningowe.

Troche nie doczytałeś.
1. Zbiegi nie sa lżejszym treningiem, jeżeli sa w postaci HIIT (normalnie zawsze zakwasy murowane)
2. Zbiegi sa ale mniejszym obciążeniem metabolicznym za to cięższe dla struktury miesniowo/ścięgnowej i dla stawów
3. zbiegi poprawiają szybkość, ale nie wytrzymałość
4. Podbiegi poprawiają wytrzymałość ale nie szybkość.

Edit: tkobos był szybszy... :oczko:

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Jak się rozpędzić?
Nowy postNapisane: Pt, 29 stycznia 2021, 11:49 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 8557
Lokalizacja: iten i tam
Zbieg pozwala wyłączyć pracę mięśniową, ale wymaga już jakiejś techniki w odróżnieniu od podbiegu, który można lecieć na pałę.
Od dłuższego czasu ciekawią mnie zagadnienia kalisteniki. Tam oprócz pracy mięśniowej jest konieczne zaangażowanie powięziowe, angażujące skuteczniej więcej partii mięśniowych. Inaczej nie da się dźwigać własnego ciała i utrzymywać w pozycjach pozornie przeczących istnieniu grawitacji. Tutaj pokazowy filmik mistrzów w tej dyscyplinie. Te wszystkie poziomki, chorągiewki, podciągnięcia itp. są poza zasięgiem większości pakerów. Zwróćcie uwagę szczególnie na tego Rosjanina w 30 sekundzie nagrania. Robi powięziowe podciągnięcia inaczej od wszystkich i wygląda to technicznie najlepiej. Do tego ma bardzo asteniczną sylwetkę. Zero mięśni. To jest świetna analogia do biegających powięziowo Kenioli.
Wracając do tytułowego pytania - jak się rozpędzić? Można łoić podbiegi i początkowo da się zauważyć progres szybkościowy, ale w dłuższej perspektywie nie będzie już poprawy szybkości. Większy potencjał tkwi w skuteczniejszym wykorzystaniu powięzi do biegu. Problem w tym, że dużo trudniej jest to trenować. Dokładnie tak samo jak dużo trudniej jest trenować kalistenikę, stąd większość wybierze zwyczajne przerzucanie żelastwa na siłowni, bo to jest prostsze, żeby nie powiedzieć bezmyślne i łatwo poddaje się naszej zadaniowej naturze, czyli seriom, powtórzeniom, progresie na centymetrze krawieckim itd.

_________________
Canicross – trening eksperymentalny
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Jak się rozpędzić?
Nowy postNapisane: Pt, 29 stycznia 2021, 12:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 28 listopada 2011, 21:41
Posty: 336
Myślę, że jeśli chodzi o implementację podbiegów/zbiegów w płaskim bieganiu, to to co robił Lydiard było ciekawe i nietrywialne. U niego ta faza na górkach trwała chyba około 6 tygodni i jego zawodnicy trenowali w ten sposób 5 albo 6 razy w tygodniu. Wyglądało to na dosyć przemyślany system, daleki od biegania w trupę pod górę. Jeden obwód (jeśli dobrze pamiętam) składał się z długiego podbiegu, płaskiej przebieżki na górze, odpoczynku po płaskim na górze, intensywnego zbiegu, płaskiej przebieżki na dole, odpoczynku po płaskim na dole i tak w kółko kilka razy (sam podbieg/zbieg miał chyba 800 metrów). Oczywiście, zależnie od powtórzenia, dnia lub tygodnia, więcej skupienia było na tym lub innym fragmencie obwodu. Co więcej, było kilka różnych sposobów samego podbiegania były z koncentracją na innych elementach. W większości robione chyba w bardziej wieloskokowym stylu, czyli takie wskakiwanie na górę, bardziej niż na zasadzie ciśniemy na maksa. Na zbiegu Snell podobno potrafił pobiec 1:50 na 800 metrów, więc zbiegi też były istotnym elementem tego systemu. Dodajmy jeszcze, że po tej fazie Lydiard wcale nie uważał, że jego zawodnicy są już gotowi do ścigania się i kolejne 8 czy ileś tygodni było poświęcone specyficznemu treningowi na bieżni, który miał w jakimś sensie, "przekonwertować" trening wykonany w tej fazie na górkach w bardziej specyficzne dla zawodników bieganie.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 43 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 42 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL