Strona 1 z 1
Jak ułożyć Jacka Danielsa
: 26 sty 2021, 14:19
autor: puchatek391
Panowie nie bardzo wsio zrozumiałem, aktualnie lecę sobie planem niebieskim. Po zakończeniu tego planu myślałem zrobić kilka tygodni BS. I chciałem wejść w plan 5-15
najbardziej interesują mnie dystanse 10-15km. Jak zaadoptować ten plan do 5 dni w tygodniu z opcjonalnym 6. Aktualnie klępę około 60km/tydz. Myślę że mógłbym zwiększyć do 70km
Re: Jak ułożyć Jacka Danielsa
: 27 sty 2021, 21:32
autor: infernal
Weź plan od 5-10k kilometraż 60-80km bodajze.
Na 15k też styknie.
Re: Jak ułożyć Jacka Danielsa
: 28 sty 2021, 09:41
autor: puchatek391
no to przeciez napisałem,. tylko zsstamawiam sie jak go ulozyc aby zmiescic wszytki w 5 dni
Re: Jak ułożyć Jacka Danielsa
: 29 sty 2021, 08:11
autor: infernal
PON BS + Przebieżki
WTR AKCENT CIĘŻKI
ŚRD WOLNE
CZW BS + Przebieżki
PIĄ AKCENT CIĘŻKI
SOBOTA WYBIEGANIE
NIEDZIELA WOLNE
Re: Jak ułożyć Jacka Danielsa
: 29 sty 2021, 12:59
autor: kkkrzysiek
Jak chcesz używać plan Danielsa, to masz tam rozpisane akcenty w tygodniu. Jeśli koniecznie nie chcesz usuwać akcentów, to zostaje ci wycięcie którychś BSów.
II faza:
niedziela
wtorek
piątek
raz lub dwa pojawia się niedziela, środa, sobota
III faza:
niedziela
środa
czwartek (można przenieść na piątek)