Bieganie.pl
https://bieganie.pl/forum/

Jak ułożyć Jacka Danielsa
https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=12&t=62677
Strona 1 z 1

Autor:  puchatek391 [ Wt, 26 stycznia 2021, 15:19 ]
Tytuł:  Jak ułożyć Jacka Danielsa

Panowie nie bardzo wsio zrozumiałem, aktualnie lecę sobie planem niebieskim. Po zakończeniu tego planu myślałem zrobić kilka tygodni BS. I chciałem wejść w plan 5-15
najbardziej interesują mnie dystanse 10-15km. Jak zaadoptować ten plan do 5 dni w tygodniu z opcjonalnym 6. Aktualnie klępę około 60km/tydz. Myślę że mógłbym zwiększyć do 70km

Autor:  infernal [ Śr, 27 stycznia 2021, 22:32 ]
Tytuł:  Re: Jak ułożyć Jacka Danielsa

Weź plan od 5-10k kilometraż 60-80km bodajze.
Na 15k też styknie.

Autor:  puchatek391 [ Cz, 28 stycznia 2021, 10:41 ]
Tytuł:  Re: Jak ułożyć Jacka Danielsa

no to przeciez napisałem,. tylko zsstamawiam sie jak go ulozyc aby zmiescic wszytki w 5 dni

Autor:  infernal [ Pt, 29 stycznia 2021, 09:11 ]
Tytuł:  Re: Jak ułożyć Jacka Danielsa

PON BS + Przebieżki
WTR AKCENT CIĘŻKI
ŚRD WOLNE
CZW BS + Przebieżki
PIĄ AKCENT CIĘŻKI
SOBOTA WYBIEGANIE
NIEDZIELA WOLNE

Autor:  kkkrzysiek [ Pt, 29 stycznia 2021, 13:59 ]
Tytuł:  Re: Jak ułożyć Jacka Danielsa

Jak chcesz używać plan Danielsa, to masz tam rozpisane akcenty w tygodniu. Jeśli koniecznie nie chcesz usuwać akcentów, to zostaje ci wycięcie którychś BSów.

II faza:
niedziela
wtorek
piątek
raz lub dwa pojawia się niedziela, środa, sobota

III faza:
niedziela
środa
czwartek (można przenieść na piątek)

Strona 1 z 1 Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/