Teraz jest So, 17 kwietnia 2021, 22:31

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 23 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Popularny i spektakularny
Nowy postNapisane: Śr, 16 grudnia 2020, 11:28 
Offline
Ekspert/Trener
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 21 stycznia 2003, 12:46
Posty: 5717
Lokalizacja: W-wa
j.nalew napisał(a):
Abstrahując już od 80-95km/tydz. bo to naprawdę dużo, ale wypowiadając się ogólnie - są różne podejścia, niektórzy stawiają na większy kilometraż, za to spokojniejsze treningi bodźcujące. Inni - kilometraż mniejszy, za to bodźce bardzo wymagające. Co bardziej eksploatuje - sam fakt obecności kilometrów czy ich intensywność? Myślę że nie można oceniać samego kilometrażu nie znając udziału w nim np. procentowego treningów mocniejszych.

Dokładnie, też tak uważam.
A 80km.tydz to nie tak dużo i wszystko - jak zwykle - zależy: od przeszłości - sportowa czy nie, od trybu życia, pracy, etc.

jorge.martinez napisał(a):
6 treningów to trochę przesada, bo jak by miał wyglądać trening człowieka na 36min/10k? Ale już 5 przy rozsądnie budowanej objętości, to czemu nie? O ile ktoś ma czas na ten trening i regenerację po nim?

Nie, nie przesada. Trenowałam i po 10-12 razy w tyg. - samego biegania, teraz zdarza mi się po 7-8, a zwykle 6, jednostek treningowych, ale już nie samego biegania.
Czas na regenerację? Wystarczy żyć w miarę "higienicznie": wysypiać się, dobrze odżywiać itp. No i to, co napisałam wyżej - wszystko zależy od naszej sytuacji i trybu życia, pracy, etc. Więc naprawdę trudno uogólniać, ale nie można pisać, że się nie da.
I nie można stawiać znaku równości pomiędzy ilością treningów w tygodniu a konkretnym wynikiem, jak to przedstawiasz. Nie można powiedzieć, że np. 6 razy w tyg. to 36 min/10k, bo można te 36 min/10k z robić i z 5 treningów, i z 12.

_________________
http://www.team.entre.pl/
http://www.biegambolubie.com.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Popularny i spektakularny
Nowy postNapisane: Śr, 16 grudnia 2020, 11:49 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9926
beata napisał(a):
I nie można stawiać znaku równości pomiędzy ilością treningów w tygodniu a konkretnym wynikiem, jak to przedstawiasz. Nie można powiedzieć, że np. 6 razy w tyg. to 36 min/10k, bo można te 36 min/10k z robić i z 5 treningów, i z 12.

+1
U nas biega dziewczyna 35'/10km biegając 3-4x w tygodniu. A i sa tez kobiety biegające 120km w tygodniu i maja problemy z 48'/10km.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Popularny i spektakularny
Nowy postNapisane: Śr, 16 grudnia 2020, 12:58 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 8 maja 2019, 23:20
Posty: 414
Rolli napisał(a):
A i sa tez kobiety biegające 120km w tygodniu i maja problemy z 48'/10km.

Muszę przyznać, że to mnie zaciekawiło. Przygotowania pod ultra składające się wyłącznie z wolnych biegów czy coś innego?

_________________
5k: 18:19 | 10k: 37:31 | HM: 1:25:57


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Popularny i spektakularny
Nowy postNapisane: Śr, 16 grudnia 2020, 15:01 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 4 września 2019, 12:45
Posty: 387
Lokalizacja: Warszawa
Nie każdy jest wyczynowcem, są różne predyspozycje, ten sam trening u jednego da skok jakościowy, u drugiego stagnację. Powodów może być mnóstwo, ktoś może mieć barierę, której za nic nie przekroczy, choćby robił nie wiadomo co, a z kolei inny tylko zacznie regularnie robić cokolwiek, a ma do tego naturalne predyspozycje i od razu skoczy na poziom nieosiągalny dla wielu cięzko i długo trenujących.

Ja na przykład w klubie grałem 2 lata w piłkę nożną jako bramkarz. Zacząłem bardzo późno, bo w wieku 16 lat, ale jakoś miałem do tego predyspozycje, po 2 miesiącach od rozpoczęcia treningów wygryzłem gościa, który trenował na tej pozycji kilka lat. Akurat jakoś dobrze trafiłem, ale np. w polu grałem kiepsko.

_________________
BLOG / KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Popularny i spektakularny
Nowy postNapisane: Śr, 16 grudnia 2020, 17:09 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 2 listopada 2020, 23:20
Posty: 326
Lokalizacja: zdecydowanie las
Uogólnieniom mówimy kategoryczne i stanowcze NIE. :oczko:

Zależy od wszystkiego, od indywidualnego maksa możliwości, od tego w którym momencie jesteśmy na drodze do tego szczytu itd.
Ja przez niecałe dwa lata poprawiłem dychę gdzieś 15 minut, a przez następne dziesięć o półtorej minuty.
Znaczy się że przez te 10 lat biegając więcej i szybciej trenowałem za słabo? A może za dużo :niewiem: . Może i tak, kto to wie.
Aha, a wiecie jak wygląda zwierzak statystycznego Polaka?

_________________
Blog - https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&p=1029777#p1029777
Komentarze - https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=62464


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Popularny i spektakularny
Nowy postNapisane: Śr, 16 grudnia 2020, 18:27 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9926
dziki_rysio_997 napisał(a):
Rolli napisał(a):
A i sa tez kobiety biegające 120km w tygodniu i maja problemy z 48'/10km.

Muszę przyznać, że to mnie zaciekawiło. Przygotowania pod ultra składające się wyłącznie z wolnych biegów czy coś innego?

Przygotowanie do Ultra składa sie z rożnych rodzajów treningów. Niestety amatorzy przygotowuj sie często tylko długimi i jeszcze dłuższymi wybieganiami.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Popularny i spektakularny
Nowy postNapisane: Śr, 16 grudnia 2020, 19:00 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 18 września 2019, 21:23
Posty: 434
Lokalizacja: wieś na Mazowszu
Statystyczne porównanie wyników w zależności od płci i wieku daje też RI Polara, który opracował go na podstawie 62 prac studyjnych itd. biegaczy z USA, Kanady i Europy Zachodniej.
Przykładowo 50 letni facet ma wg tabeli dokładnie taki sam indeks jak 30 letnia kobieta. Tam, by dostać się do "elity" nie trzeba być super biegaczem, bo wskaźnik stworzony jest dla amatorów z zachodniej Europy i USA, a tam ogół biegaczy ma dużo gorsze wyniki niż biegający w amatorskich zawodach w Polsce, co widać też po tabelach z RunRepeat (porównując je np. z masowym Biegiem Niepodległości).
I tak elita dla 50M=30K to RI 47 i więcej, oznacza czas na 10 km 56:15, aby facet 30 lat był w elicie RI 57 i czas na 10 km 45:50, a więc aż o ponad 10 minut lepszy niż Pani w tym samym wieku. a dla Pani 50 lat , by być w elicie wystarczy czas 1:13:00.
Szkoda, że nie można tego zweryfikować z tabelami na RunRepeat, bo przykładowo czas 50M można porównać tylko albo ze wszystkimi facetami, albo ze wszystkimi biegaczami 50-59 , a więc nie można zawęzić do 50-59 tylko M.
Podobnie można porównać wyniki i klasyfikacje wg wieku i płci dla wyników z Testu Coopera.

_________________
Blog Danielesem (nie)tylko dla zdrowia
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Popularny i spektakularny
Nowy postNapisane: Śr, 16 grudnia 2020, 21:21 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Śr, 29 maja 2019, 09:53
Posty: 107
Kiedyś zdziwiłem się ( może niesłusznie ) klasą wiekową w Runalyze, według tego co tam mam, facet "lekko" po 50 powinien robić 5 km w 15:06 ?

Age grade: 74,86 %
Age standard:15:06
Open standard: 12:59
via tables by Alan Jones / WMA / USATF


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 23 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 52 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL