Prośba o pomoc.

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
Kaspar_H
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 1
Rejestracja: 30 lis 2020, 11:29
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Witam wszystkich,
Jestem nowy na forum i od razu chciałbym uderzyć z grubej rury. Plan mam ambitny stąd też rejestracja na forum. Z góry zaznaczyć chciałem, że jeżeli będzie on zbyt ambitny proszę o uwagę:)
A mianowicie, mam 34 lata, ważę 98kg i mierzę 181cm wzrostu.
Moim celem poniekąd zawodowym jest przebiegnięcie 3km w czasie max 12 minut. Moment docelowy to kwiecień przyszłego roku. Do teraz ćwiczę ogólnie wytrzymałościowo i silowo, a jeżeli chodzi o bieganie to są to głównie dłuższe wybiegania jak na mnie, do max 10km. Dodam czasem do krótszego dystansu przebiezki na stadionie 400m 200m. Ostatnio pobiegłem 3km w czasie 13:40 bez konkretnego treningu.
I tu powstaje pytanie czy mogę jeszcze zejść niżej do tego kwietnia?
Z góry dziękuję za poświęcony czas i ewentualne odpowiedzi,
Pozdr.
Awatar użytkownika
Logadin
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3174
Rejestracja: 20 kwie 2013, 14:07
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Zadbaj o wagę jeżeli nie jesteś kulturystą i czas sam się zacznie poprawiać.
paweu92
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 310
Rejestracja: 24 kwie 2017, 15:19
Życiówka na 10k: 34:24
Życiówka w maratonie: 3:08:55

Nieprzeczytany post

Kaspar_H pisze:Witam wszystkich,
A mianowicie, mam 34 lata, ważę 98kg i mierzę 181cm wzrostu.

Jak to 98kg to bardziej tłuszcz a nie mięśnie to polecam 10-13kg ubytku w wadze i 12min na 3km pójdzie easy ;)
10 km - 34:24 (13.06.2021)
HM - 1:16:36 (05.09.2021)
M - 3:08:55 (03.03.2019)
ODPOWIEDZ