Teraz jest Pt, 23 kwietnia 2021, 16:06

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 3 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Prośba o pomoc.
Nowy postNapisane: Pn, 30 listopada 2020, 12:38 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 30 listopada 2020, 12:29
Posty: 1
Witam wszystkich,
Jestem nowy na forum i od razu chciałbym uderzyć z grubej rury. Plan mam ambitny stąd też rejestracja na forum. Z góry zaznaczyć chciałem, że jeżeli będzie on zbyt ambitny proszę o uwagę:)
A mianowicie, mam 34 lata, ważę 98kg i mierzę 181cm wzrostu.
Moim celem poniekąd zawodowym jest przebiegnięcie 3km w czasie max 12 minut. Moment docelowy to kwiecień przyszłego roku. Do teraz ćwiczę ogólnie wytrzymałościowo i silowo, a jeżeli chodzi o bieganie to są to głównie dłuższe wybiegania jak na mnie, do max 10km. Dodam czasem do krótszego dystansu przebiezki na stadionie 400m 200m. Ostatnio pobiegłem 3km w czasie 13:40 bez konkretnego treningu.
I tu powstaje pytanie czy mogę jeszcze zejść niżej do tego kwietnia?
Z góry dziękuję za poświęcony czas i ewentualne odpowiedzi,
Pozdr.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Prośba o pomoc.
Nowy postNapisane: Pn, 30 listopada 2020, 12:50 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 3159
Lokalizacja: Warszawa
Zadbaj o wagę jeżeli nie jesteś kulturystą i czas sam się zacznie poprawiać.

_________________
Blog ->https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze ->https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139
Strava ->https://www.strava.com/athletes/31622284
Insta ->http://www.instagram.com/logadin/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Prośba o pomoc.
Nowy postNapisane: Pn, 30 listopada 2020, 12:50 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Pn, 24 kwietnia 2017, 15:19
Posty: 243
Kaspar_H napisał(a):
Witam wszystkich,
A mianowicie, mam 34 lata, ważę 98kg i mierzę 181cm wzrostu.



Jak to 98kg to bardziej tłuszcz a nie mięśnie to polecam 10-13kg ubytku w wadze i 12min na 3km pójdzie easy ;)

_________________
10 km - 35:33 (13.03.2021)
HM - 1:34:05 (01.09.2018)
M - 3:08:55 (03.03.2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 3 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 110 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL