Forum Bieganie.pl

Skomentuj artykuł Jego wysokość

Bardzo ciekawy artykuł!

Lubię takie dojrzałe podejście do biegania:
"...Mam radę dla biegaczy amatorów albo tych dopiero pretendujących do miana biegacza
– nie liczy się czas, tylko parametry.
Jeśli Twój organizm, tętno, zakwaszenie pozwalają ci tylko na trucht 7 minut,
to właśnie jest dla ciebie dzisiejsze tempo...."

No,..... ale "owca wyników" wie lepiej i "chciejstwo" zwycięża!

marek301 pisze:No,..... ale "owca wyników" wie lepiej

Podoba mi się, gdy dodajesz taką krótką, jednozdaniową recenzję swoich wypocin na koniec posta.

Na mnie ta hipoksja działa. Zwykle w ciągu roku z czystego lenistwa, dwa miesiące siedzę na 1850 m npm. Po powrocie, wychodzi ze mnie biegowe zwierze. Biegam kilometry średnio 5min/km a jak nie obżeram się pizzami to nawet szybciej,...tak szybciej o 5”/km. Nie uznaje kompromisów. Jestem bezwzględny dla konkurentów.

Stosuje inny rodzaj hipoksji. I tez dobrze działa.

Napiszesz coś więcej na ten temat Rolli?

zozur pisze:Napiszesz coś więcej na ten temat Rolli?

A co cie interesuje, bo temat rozległy.

Stosowałem:
- apnoe
- trening z powiększona martwa przestrzenią
- okluzja
- hipowentylacja

Z metod nie wymagających specjalistycznego osprzętu jest jeszcze procedura Wima Hofa. To jest interwałowa hiperwentylacja z następującą po niej głęboką hipoksją na wydechu. Wchodzi nawet do 4 minut przy umiejętnej pracy przepony i mięśni oddechowych. O tym bardzo ładnie napisał Tomek w wątku obok. Apnea wywołuje nawet poniżej 80% saturacji na pulsoksymetrze, ale próby sięgają już 5 minut w serii. Jak jest w przypadku Hofa, to nie wiem, bo nie sprawdzałem pulsoksymetrem. Gdyby wywoływał głębsze hipoksje przy krótszych czasach, to może jego sposób byłby lepszy.

yacool pisze:Z metod nie wymagających specjalistycznego osprzętu jest jeszcze procedura Wima Hofa. To jest interwałowa hiperwentylacja z następującą po niej głęboką hipoksją na wydechu. Wchodzi nawet do 4 minut przy umiejętnej pracy przepony i mięśni oddechowych. O tym bardzo ładnie napisał Tomek w wątku obok. Apnea wywołuje nawet poniżej 80% saturacji na pulsoksymetrze, ale próby sięgają już 5 minut w serii. Jak jest w przypadku Hofa, to nie wiem, bo nie sprawdzałem pulsoksymetrem. Gdyby wywoływał głębsze hipoksje przy krótszych czasach, to może jego sposób byłby lepszy.

Uzyskałem juz 48%
Poszukaj prace Woorons'a

Poniżej 50%, to jest bardzo mało. Pytanie jakim kosztem i czy nie jest to już wycieńczające dla organizmu. Saturacja na poziomie 70% jest rejestrowana u himalaistów powyżej 8000m.

yacool pisze:Poniżej 50%, to jest bardzo mało. Pytanie jakim kosztem i czy nie jest to już wycieńczające dla organizmu. Saturacja na poziomie 70% jest rejestrowana u himalaistów powyżej 8000m.

Organizm nie będzie miał z tym problemow, jeżeli to trwa 30-40s. Nawet na wysokości 10.000m.

Dla mnie ważniejsze jest pytanie czy to na pewno hipoksja czy hiperkapnia, która nasz organizm przy tym rozkłada. Objawy hiperkapnii sa podobne do stanu, w jakim sie znajdujemy po zawodach na 400/800m.

W takim treningu masz dwa cele. Podniesienie tolerancji na podwyższony poziom CO2 i/lub podniesienie tolerancji na obniżony poziom O2. Te procesy zachodzą równolegle. Inne będą ich nasilenia w każdej z metod, ale raczej nie da się prowokować tylko hipoksji. Przynajmniej w tych metodach bezsprzętowych.

Rolli pisze: - trening z powiększona martwa przestrzenią

Nieprzekonanym
Masz jakieś publikacje, badania, oprócz Zatonia?

pawo pisze:

Rolli pisze: - trening z powiększona martwa przestrzenią

Nieprzekonanym
Masz jakieś publikacje, badania, oprócz Zatonia?

Poczytaj:
https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php ... e&start=30

yacool pisze:Poniżej 50%, to jest bardzo mało. Pytanie jakim kosztem i czy nie jest to już wycieńczające dla organizmu. Saturacja na poziomie 70% jest rejestrowana u himalaistów powyżej 8000m.

Yacool bardzo słusznie zauważył!

Muszę się przyznać, że tego zagadnienie nie studiowałem "głęboko".
Wasze posty podziałały na mnie inspirująco.
Naprawdę "bez jaj" tak to odbieram i mam parę pomysłów.

Oczywiście mnie najbardziej interesuje "żonglowanie powietrzem"
w kontekście manipulacji "metabolizmem" w celu wydłużenia życia.

Jak dobrać proporcje tlenu i dwutlenku węgla i czy przypadkiem
zwiększenie któregoś ze składników "mieszanki oddechowej"
w odpowiednim momencie, nie spowoduje ........pożądanych reakcji?