Komentarz do artykułu Trening stopy
: 18 lis 2020, 16:30
Skomentuj artykuł Trening stopy
To nie piszczel ma być ciągnięty do tyłu, tylko kość która jest pod piszczelem. Kość skokowa bodajże. Jeśli piszczel będzie odciągany, to będzie efekt odwrotny do pożądanego. Doktor Biernat dobrze tłumaczy to na swoich nagraniach na YT. Pytanie tylko, czy jest sens to robić jeśli staw nie jest zablokowany? Raczej wątpię, lepiej poświęcić czas na coś innego.MOBILIZACJA STAWU SKOKOWEGO GÓRNEGO Z GUMĄ
Wykonanie: Zamocuj powerband do czegoś stabilnego. Następnie załóż gumę na wcięciu pomiędzy stopą, a piszczelą. Taśma musi być silna, aby to ćwiczenie dało odpowiedni rezultat. Następnie połóż stopę na lekkim podwyższeniu(stojąc w wykroku). Musisz stanąć na tyle daleko, aby czuć ściąganie piszczela do tyłu. Gdy pozycja jest stabilna postaraj się wypchnąć kolano maksymalnie do przodu. Utrzymaj lub wróć i powtórz.