Teraz jest Śr, 21 kwietnia 2021, 03:44

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 4 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Trening do pólmaratonu wg. Skarżynskiego 1h:15m
Nowy postNapisane: Pn, 12 października 2020, 21:12 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Wt, 30 lipca 2019, 20:06
Posty: 102
Witam, może głupie pytania a może wcale nie. Trenując wg. planu Skarżyńskiego, to np. trzeba sobie policzyć te tygodnie do startu? Czy można cos poobcinać? No bo widzę to tak jak w książce: wprowadzenie jesienne 2 tyg., później orka: 7 tyg. siew 8 tyg. i bps 6 tyg. Co daje razem 23 tygodnie do pierwszego startu. Załóżmy, że tak wycyrkluje, to potem jakiś tydzień regeneracyjny i co dalej? Zakładając, że chce z 3-4 półmaratony zrobić na wiosnę, plus jakieś dwa starty na 10 km. Jak to tak naprawdę wygląda w praktyce?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening do pólmaratonu wg. Skarżynskiego 1h:15m
Nowy postNapisane: Pn, 12 października 2020, 21:35 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pn, 8 lipca 2013, 00:06
Posty: 134
W książce są chyba plany na lato, żeby nie robić treningów od nowa, tylko w jakiś tam cyklach. Bez orki, tylko samo "zbieranie". Przy każdym dystansie jest chyba "starty lato" czy coś w ten deseń. Sprawdzę jak złapię książkę.

Co do praktyki. Im lepiej przygotujesz się do połówki tym lepiej powinieneś pobiec 10km. Po dobrym 21km można nawet tydzień później pobiec nowy PB na dyszkę. Nie wiem tylko czy 6 startów na wiosnę to super pomysł, bo w zasadzie to wychodzi bieg co dwa tygodnie, a co w Twoim bieganiu ma się zmienić przez ten czas? ;)

_________________
koń może wypić cały deszcz jeśli jest spragniony.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening do pólmaratonu wg. Skarżynskiego 1h:15m
Nowy postNapisane: Pn, 12 października 2020, 21:38 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Wt, 30 lipca 2019, 20:06
Posty: 102
No może przesadziłem z tymi startami, ale to mniejsza o to. W książce jest całe przygotowanie, od wprowadzenia jesiennego. Zastanawiam się właśnie jak to rozgryźć.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening do pólmaratonu wg. Skarżynskiego 1h:15m
Nowy postNapisane: N, 25 października 2020, 17:49 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Wt, 30 lipca 2019, 20:06
Posty: 102
Pan Skarżyński odpowiedział mailowo na moje pytanie.


Nie masz wystarczających uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego postu.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 4 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Google [Bot] i 27 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL