Forum Bieganie.pl

Jak chcesz być precyzyjny, to powinno być wykonane badanie do odmowy, w celu określenia Twojego HRmax.

Jeśli z kolei ma być "na oszczędnie" - to trzeba przynajmniej zrobić test w terenie na HRmax i wtedy ustalasz sobie tak plus/minus tętno maksymalne i się go trzymasz. A nie, że na jakimś akcencie wyszło tyle a na zawodach tyle. Chyba że na zawodach wyjdzie wyższe tętno maksymalne - wtedy to jest Twój HRmax. I najważniejsze - pomiar paskiem piersiowym, nie optycznym czujnikiem.

Coś jeszcze - jak ma to być regeneracyjny, to tego nie da się pobiec za wolno - tylko za szybko można. Jak zrobisz to lżej niż tabelki mówią, to nic się nie stanie.