Forum Bieganie.pl

Ostatnio, na zawodach 10km pulsometr pokazał mi 190 Bmp (wykres tętna piękny, z tendencją wznoszącą a 190 pokazało się na ostatnich metrach)... No i wszystko byłoby w porządku tyle że w ciągu ostatnich 2 lat (tak po prawdzie to ten był czasem moich nieudanych eksperymentów z treningiem) moje max na zawodach na 5km to było 180 Bmp... :D :D ...
No i tu pojawia się pytanie: czy w treningu ustawić nowe Tmax na poziomie 190 czy może lepiej pozostać na dotychczasowym poziomie 180... ?
Pytałem się tak na szybko znajomego trenera i on stwierdził króciutko że to wynik dobrego treningu ale czy na pewno... ?

Mogłeś przesunąć swoją barierę psychiczną tzn. tamten max to nie był max.

zozur - chyba źle kolegę zrozumiałeś

sandro73 - to jest normalne, ze wzrostem wytrenowania trudniej jest osiągnąć to HRmax, które osiągnąłeś 2 lata temu.
Jak się porządnie roztrenujesz, lub wrócisz po jakiejś dłuższej chorobie, to może się nagle okazać, ze szybko będziesz te okolice osiągał.

Edit: trener ma rację

Przecież napisał że 2 lata temu miał niższy Hrmax tak? Czyli pewnie teraz bardziej poszedł w trupa.

Miał wyższy

Wysłane z mojego SM-G950F .

keiw pisze:Miał wyższy

wręcz odwrotnie. Przeczytaj lepiej dokładnie ...

Ech, cholera. Przepraszam przedmówcę.
To mnie coś padło na oczy

zozur - ma rację, widocznie wtedy było za słabo pobiegane, może serce było bardziej wydolne niż nogi.

Może teraz bariere przekroczył a może właśnie był odwodniony lub jakos osłabiony na tych zawodach i też tetno jest niemiarodajne.
Moje Hrmax wychodzi ok 181-182 bpm.
Na jednych zawodach HM mialem przed metą 193 bmp. I na pewno nie było to moje HRmax tylko juz patologia wynikająca z mocnego odwodnienia i przemeczenia. Także ja bym nie sugerował się tą liczba zeby w oparciu o nią później ustawiać treningi.

jprdl
max, to jest max - tyle było, to jest max

dla mnie to jest oczywiste, że im dłuższy bieg tym precyzyjniejszy hrmax.
W połówce mialem wykres idealny, trend cały czas w góre plus jeszcze dobitka na sprincie przy finishu. To samo w biegu na dyche (i orierntacyjnie ta sama wartosść ~195). A nigdy w życiu nie udało mi się w biegu na 5km/mocnym treningu wejśc wyżej niż 185.

zozur pisze:Mogłeś przesunąć swoją barierę psychiczną tzn. tamten max to nie był max.

Tylko wtedy, gdy 2 lata temu te 5km naprawdę przetruchtal. Max ist Max i da sie tylko zmienić przez znaczny przyrost muskulatury lub znacząco pogorszenie stylu biegowego.

Dexter28 pisze:dla mnie to jest oczywiste, że im dłuższy bieg tym precyzyjniejszy hrmax.
W połówce mialem wykres idealny, trend cały czas w góre plus jeszcze dobitka na sprincie przy finishu. To samo w biegu na dyche (i orierntacyjnie ta sama wartosść ~195). A nigdy w życiu nie udało mi się w biegu na 5km/mocnym treningu wejśc wyżej niż 185.

Sorry. Ale to tak nie jest. Na zmęczeniu nigdy nie uzyskasz HRmax. Zmęczenie mięśni i inne systemy fizjologiczne nie pozwala przekroczyć 90-92% (na HM) i to tylko wtedy, gdy jesteś dobrze wytrenowany.

HRmax mozna dobrze osiągnąć na zawodach 3000m.

Czyli jeżeli dobrze prawisz, to jestem pizda, która nie potrafi się samemu zmotywować do większego spuszczenia sobie wpierdzielu.

Bo te trzy aktywności biegłem z pasem polara, który naprawde rzadko mi się zwiesza, a z przebiegu rysowanego wykresu nie wynika, żeby gdzięs tu pojechał. Połowka kończyła się na stadionie i mimo tego, że czułem niesamowite zmęczenie ostatnie 300m pobiegłem w tempie szybszym niż na 3km- dlaczego endrofiny/andrealina nie maja podać jeszcze troche wzbogaconej mieszanki do układu żeby dokonać niemożliwego? <rotfl>

Dexter28 pisze:Czyli jeżeli dobrze prawisz, to jestem pizda, która nie potrafi się samemu zmotywować do większego spuszczenia sobie wpierdzielu.

STRAVA3K.png

STRAVA10K.png

STRAVA21ZAWODY.png

Bo te trzy aktywności biegłem z pasem polara, który naprawde rzadko mi się zwiesza, a z przebiegu rysowanego wykresu nie wynika, żeby gdzięs tu pojechał. Połowka kończyła się na stadionie i mimo tego, że czułem niesamowite zmęczenie ostatnie 300m pobiegłem w tempie szybszym niż na 3km- dlaczego endrofiny/andrealina nie maja podać jeszcze troche wzbogaconej mieszanki do układu żeby dokonać niemożliwego? <rotfl>

Bo ciezko zrobic super wysilek samotnie w stosunku do zawodow.

Takie trudne zadanie bede mial w ta niedzielę, samotne 10km rano na stadionie.

Wysłane z mojego DUK-L09 .

Dexter28 pisze:Czyli jeżeli dobrze prawisz, to jestem pizda, która nie potrafi się samemu zmotywować do większego spuszczenia sobie wpierdzielu.

Dokładnie.

Bo te trzy aktywności biegłem z pasem polara, który naprawde rzadko mi się zwiesza, a z przebiegu rysowanego wykresu nie wynika, żeby gdzięs tu pojechał. Połowka kończyła się na stadionie i mimo tego, że czułem niesamowite zmęczenie ostatnie 300m pobiegłem w tempie szybszym niż na 3km- dlaczego endrofiny/andrealina nie maja podać jeszcze troche wzbogaconej mieszanki do układu żeby dokonać niemożliwego?

Dokładnie. Jeżeli truchtasz HM do 18km i sie nie przemęczasz to wtedy możesz walić w 3kmT. Normalnie biega sie HM w HM-Tempo.