Forum Bieganie.pl

Czy jeżdżąc rowerem 3x w tygodniu po 30km (2-3mce) oczywiście zeby uzyskać jak najlepszy czas pozwoli mi to przebiec 1km pozniej 4 min? Czy jazda rowerem zastąpi chodz trochę trening biegowy czy nie ma to sensu? Nie mogę aktualnie biegac ze względu na przebyte niedawno zmęczeniowe złamanie strzałki. A za 7-8 tyg mam sprawnosciówke I nie chce uwalic biegu. czas na 1 km przed treningiem ktory doprowadzil do zlamania to 420, po 1,5 mcu biegu mialem juz 3,44. Dziękuję za rady

Trening zastepczy lepszy jak żaden. Na pewno pomaga podtrzymać forme. Mysle, ze dasz rade

Jak możesz jeździć rowerem, to nie jeździj tylko monotonnie, komfortowo i długo. Zrób czasami trening interwałowy - 4-5 powtórzeń po kilka minut mocno i 3-4 minuty bardzo spokojnie. Biegowo to też się przełoży na poprawę.

Dziękuję za rady