Forum Bieganie.pl

Cześć!
Niedawno przebiegłem maraton z kiepskim czasem, chciałbym teraz rok-dwa ostrych przygotowań. Chciałbym biegowo przygotowywać się planem 3x w tygodniu + uzupełniająco ALBO 2x basen 1x rower 1x siłownia albo 2x rower 1x basen 1x siłownia.
Który z zestawów będzie lepszy?
A może przesadzam i tyle aktywności to też będzie przesada?
Pozdrawiam

Jezeli zalezy Ci tylko na wynikach w bieganiu to zamiast roweru czy basenu dodaj 1 trening biegowy , na pewno zyszkasz więcej .

mkorek pisze: chciałbym teraz rok-dwa ostrych przygotowań. Chciałbym biegowo przygotowywać się planem 3x w tygodniu

Ostre przygotowania przy trzech jednostkach biegowych?

Arasso - da się chociażby Siedlak. Co łatwe jednak nie jest. A tu widać, że czas jest na trening ja jest rozważanie o uzupełniającym w takiej ilości.
Też byłbym za redukcją uzupełnienia i dodania dodatkowego dnia biegowego.
Osobiście mi przy bieganiu uzupełnienie w postaci basenu dawało więcej niż rower. Więc jeżeli już bez dodawania biegania to ja bym brał 2x basen i 1x rower niż na odwrót.

A ja uważam, że podejście jest bardzo rozsądne i zdrowe. Pozwoli się rozwinąć ogólnorozwojowo co na początku jest najważniejsze, szczególnie kiedy nie uprawiało się wcześniej innego sportu regularnie. Wpakowywanie początkującego amatora w trening 4 czy 5 razy w tygodniu to proszenie się o problemy. Żeby więcej amatorów myślało tak jak mkorek to byłoby spoko. Ale większość chce już teraz 60-80km na tydzień a potem płaczą nad kontuzjami

A co do samego wyboru to myślę, że nie ma on aż tak wielkiego znaczenia - jeden tydzień można robić 2xbasen a drugi 2x rower w zależności od tego na co będzie ochota/pogoda.

To wszystko zalezy jakie plywanie i jaki rower.
Przeplyniecie sie zabka przez 45 minut nic bieganiu nie da (choc nadal warto to robic, ale z innych wzgledow).
Podobnie rodzinna wycieczka rowerowa 15km/h do biegania nic nie wniesie.

Wlasciwie poprowadzony trening plywacki i rowerowy moze wspomoc biegacza:
- plywanie: wydolnosc
- rower: wytrzymalosc.
W praktyce stosuja to trajlonisci, ktorzy calkiem niezle biegaja maratony przy smiesznym z punktu widzenia biegacza przebiegu kilometrowym.
Ale oni musza tak, bo nie maja juz wiecej czasu, tudziez ich organizm po prostu wiecej nie zniesie.

Jezeli ktos chce/moze biegac 3x w tygodniu + do tego dorzucic plywanie/rower, to jestem na tak.
Ale ucinanie treningu biegowego z tych 3, to juz nie. No te 3x/tydz to jest naprawde jakies minimum.

Witam

Nie chcę rozpętać wojny, ale czy nie myślałeś o dorzuceniu treningu siłowego? Mi takie coś zalecił, ułożył pode mnie i nauczył wykonywać trener od przygotowania motorycznego, który na co dzień zajmuje się lekkoatletami, piłkarzami itp. No i odkąd to wdrożyłem to muszę przyznać, że jestem dużo mniej podatny na kontuzję, a co więcej udało mi się kilka starych zaleczyć, właśnie dzięki odpowiednim ćwiczeniom.