1 kilometr w 3 minuty
: 02 wrz 2019, 18:39
Witam
Jest to mój pierwszy post tutaj. Najpierw może rozpiszę moją sytuację na dzień dzisiejszy. Mam 26 lat, ważę aktualnie około 90kg i mam 181 cm wzrostu. Trenuję na siłowni i jest ona moim priorytetm . Jestem w okresie budowania masy do końca września, finalna waga wyniesi zapewne około 93-94 kg. Od października przechodzę w okres redukcji i chciałem zacząc biegać interwały w formie sprintów po 100 metrów w kilku powtórzeniach i seriach zapewn 3 x4. Oczywiście jest to wymagający trening i aby przyzywyczaić chociaż trochę do niego organizm, zacząłem biegać sobie od miesiąca tak rekreacyjnie i powiem wam wkręciłem się w to strasznie. Sprawia mi to olbrzymią przyjemność, biegam z kumplem różnie od 3 do 5 kilometrów 2 razy w tygodniu od około misiąca, wcześniej regularnie biegałem w liecum. Wczoraj tak dla testu postanowiłem sobie przebiec kilometr. Było cholernie duszno i gorąco i czas jaki wykręciłem do 4:10 czułem, że miałem lekki zapas i przy lepszej pogodzie myślę, że dałbym radę urwać te 10 sekund jeszcze. Założyłem się z kumplami, że do igrzysk w Tokio tj. 24 lipca 2020 złamię granicę 3 minut na kilometr. To jest mój cel. Sposób w jaki chcę to osiągnąć nie może kolidować z moimi ćwiczeniami na siłowni. Od października zamierzam biegać te interwały 3 razy w tygodniu aż do lipca + ewentualnie raz w tygodniu np w niedzielę przebiec sobie ten jeden kilometr na maxa. Waga moja po okresie redukcji stawiam, że będzie wynosiła około 78-80 kg czyli ponad 10 kg mniej niż aktualnie. Moje pytanie jest następujące. Czy biegając w sposób jaki opisałm jestem w stanie złamać te 3 minuty w takim okresie czasu? Prosiłbym o ewentaualne sugestie co mógłbym zmienić i poprawić. Jednak dla mnie te bieganie interwałowe jest nie do zmiany. Świetnie buduje sylwetkę, kondycję i pali tłuszcz. Absolutnie nie interesuje mnie bieganie po 5 czy 10 kilometrów to absoultnie nie jest moja bajka. Wolę szybkie i dynamiczne bieganie na 100% prędkości. Zdaję sobie sprawę, że jestem totalnym amatorem w tym temacie dlatego prosiłbym o porady.
Pozdrawiam
Jest to mój pierwszy post tutaj. Najpierw może rozpiszę moją sytuację na dzień dzisiejszy. Mam 26 lat, ważę aktualnie około 90kg i mam 181 cm wzrostu. Trenuję na siłowni i jest ona moim priorytetm . Jestem w okresie budowania masy do końca września, finalna waga wyniesi zapewne około 93-94 kg. Od października przechodzę w okres redukcji i chciałem zacząc biegać interwały w formie sprintów po 100 metrów w kilku powtórzeniach i seriach zapewn 3 x4. Oczywiście jest to wymagający trening i aby przyzywyczaić chociaż trochę do niego organizm, zacząłem biegać sobie od miesiąca tak rekreacyjnie i powiem wam wkręciłem się w to strasznie. Sprawia mi to olbrzymią przyjemność, biegam z kumplem różnie od 3 do 5 kilometrów 2 razy w tygodniu od około misiąca, wcześniej regularnie biegałem w liecum. Wczoraj tak dla testu postanowiłem sobie przebiec kilometr. Było cholernie duszno i gorąco i czas jaki wykręciłem do 4:10 czułem, że miałem lekki zapas i przy lepszej pogodzie myślę, że dałbym radę urwać te 10 sekund jeszcze. Założyłem się z kumplami, że do igrzysk w Tokio tj. 24 lipca 2020 złamię granicę 3 minut na kilometr. To jest mój cel. Sposób w jaki chcę to osiągnąć nie może kolidować z moimi ćwiczeniami na siłowni. Od października zamierzam biegać te interwały 3 razy w tygodniu aż do lipca + ewentualnie raz w tygodniu np w niedzielę przebiec sobie ten jeden kilometr na maxa. Waga moja po okresie redukcji stawiam, że będzie wynosiła około 78-80 kg czyli ponad 10 kg mniej niż aktualnie. Moje pytanie jest następujące. Czy biegając w sposób jaki opisałm jestem w stanie złamać te 3 minuty w takim okresie czasu? Prosiłbym o ewentaualne sugestie co mógłbym zmienić i poprawić. Jednak dla mnie te bieganie interwałowe jest nie do zmiany. Świetnie buduje sylwetkę, kondycję i pali tłuszcz. Absolutnie nie interesuje mnie bieganie po 5 czy 10 kilometrów to absoultnie nie jest moja bajka. Wolę szybkie i dynamiczne bieganie na 100% prędkości. Zdaję sobie sprawę, że jestem totalnym amatorem w tym temacie dlatego prosiłbym o porady.
Pozdrawiam
