Forum Bieganie.pl

Skomentuj artykuł OWB1: niedoszacowana jednostka treningowa - ABC treningu

Gdybym mógł prosić o wyjaśnienia co do testu tej przykładowej osoby.W artykule wcześniej doczytałem iż poza wzrostem prędkości na bieżni rośnie również jej pochylenie a tu tego parametru nie wychwyciłem.Drugą informacją jest to czy przy tętnie 172 uderzenia na minutę nastąpiło odcięcie i ilość tlenu pobieranego nie wystarczała do pracy czy test został przerwany ze względu na czas około 16 minut co przekroczyło te 8-10 minut zakładanego wysiłku.Ogólnie mam wątpliwości co do podpierania się parametrem vo2max w oderwaniu od wiedzy na temat samego zawodnika i jego potrzeb.Otóż jak wcześniej przytoczono największe odnotowane vo2max miał biegacz ale narciarski.Nie zaznaczono tutaj choćby wioślarzy którzy również mają wyśrubowany ten parametr.Gdyby tak przemyśleć tą zależność to ma ona związek z ilością mięśni (ręce ,nogi ,itp) zaangażowanych w danym sporcie.Idąc dalej tym tokiem myślenia , taka narciarka jak Johaug posiada o kilka jakości wyższe vo2max mimo że biega 32 minuty z hakiem na dychę od kenijek które mają na tym dystansie kilka minut przewagi ale nie są obudowane mięśniami które akurat przy płaskim biegu są traktowane jako niepotrzebny balast.Porównując te same zawodniczki na trasie z mocnymi podbiegami myślę że rywalizacja by się wyrównała.Reasumując moim zdaniem parametr vo2max można porównywać ale w kontekście pod co ćwiczymy.Ustalanie tempa OWB-1 na podstawie vo2max może i ma sens ale nie na poziomie naszego biegania , tylko jakiejś głębszej analizy naukowej z zakwaszeniem i milionem innych parametrów do badania dla najlepszych zawodników aby precyzyjnie dopasować przerwę między odcinkami albo zastanowić się czy korzystniej mamy zrzucić jeszcze pół kilo z tyłka czy przybrać mięśniowo do góry.

zbyt wolne bieganie treningów w pierwszym zakresie intensywności może skutkować brakiem progresu treningowego, a także naraża nasze stawy na zbyt duże obciążenia, co w konsekwencji może skutkować urazami lub kontuzją

Czy ktokolwiek jest w stanie to uzasadnić? W jaki sposób ze spadkiem prędkości mogą pojawić się zbyt duże obciążenia?

Mnie do głowy przychodzi tylko popsuta technika z lądowaniem na pięcie na czele.

Bieganie założonych z góry odległości,niby sensownych, ale w tempie, które oznacza zdecydowanie za długi trening - nagminne.

Poranny Biegacz pisze:

zbyt wolne bieganie treningów w pierwszym zakresie intensywności może skutkować brakiem progresu treningowego, a także naraża nasze stawy na zbyt duże obciążenia, co w konsekwencji może skutkować urazami lub kontuzją

Czy ktokolwiek jest w stanie to uzasadnić? W jaki sposób ze spadkiem prędkości mogą pojawić się zbyt duże obciążenia?

W zeszlym tygodniu zrobilem nieco ponad 1km z moim synem w tempie 7min/km (?) i czulem nogi potem jak po dyszce spokojnie
Bardzo wolne bieganie jest bardzi ciezkie, nie cierpie tego

jorge.martinez pisze:Mnie do głowy przychodzi tylko popsuta technika z lądowaniem na pięcie na czele.

Mozna tez z prędkością "0" podskakiwać na palcach. Nawet nie da sie lądować na piecie. Ten argument jest mitem.

Poranny Biegacz pisze:

zbyt wolne bieganie treningów w pierwszym zakresie intensywności może skutkować brakiem progresu treningowego, a także naraża nasze stawy na zbyt duże obciążenia, co w konsekwencji może skutkować urazami lub kontuzją

Czy ktokolwiek jest w stanie to uzasadnić? W jaki sposób ze spadkiem prędkości mogą pojawić się zbyt duże obciążenia?

Może rzeczywiście chodzi o to, że gdy planujesz 15 km w I zakresie i biegasz je zbyt wolno, np 6:30 min/km zamiast 5 min/km to Twój trening wydłuża się na tyle, że stawy mają już dosyć? Np kolano mówi sobie "nie no, daje mu jeszcze 6 minut i zaczynam kłuć"?

Przy shin splints bywa, że wolny bieg boli bardziej, niż szybki.

stawy mają dosyć..

Dosyć czego? Jeśli stawy mają dosyć przy 6:30 to czego można oczekiwać w wyższych tempach? Bynajmniej nie magicznej poprawy.

Jeśli tempo 7min/km załatwia kogoś bardziej niż 5/km to chyba warto się zastanowić, dlaczego?

Przecież ze spadkiem tempa obciążenia maleją i to proporcjonalnie do kwadratu prędkości. Ergo - jeśli kogoś niższe tempo załatwia bardziej, to problem leży nie tempie, a tym co robi z tymi obciążeniami ===> technika biegu

Przy shin splints bywa, że wolny bieg boli bardziej, niż szybki

Argument z shin splints wygrywa.
Szybszy bieg jest lepszy bo kontuzje mniej bolą.. idąc tym.tropem, może warto na shin splints stosować tylko wysokie tempa? 3:00/km? Ktoś sprawdzał czy boli?

Ponoć boli jeszcze mniej jak się zrobi przerwę i pozwoli wyleczyć kontuzji. Ale to tylko przypuszczenia.

Poranny Biegacz pisze:Argument z shin splints wygrywa.
Szybszy bieg jest lepszy bo kontuzje mniej bolą.. idąc tym.tropem, może warto na shin splints stosować tylko wysokie tempa? 3:00/km? Ktoś sprawdzał czy boli?

Ponoć boli jeszcze mniej jak się zrobi przerwę i pozwoli wyleczyć kontuzji. Ale to tylko przypuszczenia.

Nie o tym była mowa, co lepsze w terapii. To już jest w innym wątku.

A to też prawda, że biegnąc wolno wielu biegaczy wymusza wolniejsze tempo przez drastyczne pogorszenie techniki, np zamiast się po prostu odbijać, walą w podłoże jak hipopotam*, "żeby było wolniej". Do tych, którzy już się biorą do pisania, że oni wolno biegają świetnie - to nie o was, to o reszcie.

* hipopotam: prędkość biegu przełajowym - 30 km/h

mpruchni pisze: A to też prawda, że biegnąc wolno wielu biegaczy wymusza wolniejsze tempo przez drastyczne pogorszenie techniki, np zamiast się po prostu odbijać, walą w podłoże jak hipopotam*, "żeby było wolniej". Do tych, którzy już się biorą do pisania, że oni wolno biegają świetnie - to nie o was, to o reszcie.

" o reszcie" tez mit.

Rolli pisze:

mpruchni pisze: A to też prawda, że biegnąc wolno wielu biegaczy wymusza wolniejsze tempo przez drastyczne pogorszenie techniki, np zamiast się po prostu odbijać, walą w podłoże jak hipopotam*, "żeby było wolniej". Do tych, którzy już się biorą do pisania, że oni wolno biegają świetnie - to nie o was, to o reszcie.

" o reszcie" tez mit.

Piszę o tym, co sam widzę, więc nie mit.

mpruchni pisze: Piszę o tym, co sam widzę, więc nie mit.

I co tak widzisz?
Zla technika jest tez zla technika przy wolnym jak i przy szybkom bieganiu.

Rolli pisze:

mpruchni pisze: Piszę o tym, co sam widzę, więc nie mit.

I co tak widzisz?
Zla technika jest tez zla technika przy wolnym jak i przy szybkom bieganiu.

Oj, właśnie niekoniecznie. Szybkie bieganie - np sprinty- jest zalecane jako poprawa techniki właśnie. A wystarczy sprawdzić czas kontaktu stopy z podłożem, by zobaczyć, jak drastycznie się zmienia między człapaniem a sprintem.
Nie mówię, że od razu w sprincie technika staje się dobra, ale musi się poprawiać z samego faktu konieczności szybkiego biegania. Inne pytanie które mnie naszło - ile osób fizycznie nie jest w stanie zrobić sprintu ... chyba coraz więcej

Ja unikam jak ognia zbyt wolnego biegania - poza interwałami.