Ocena treningu

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
Awatar użytkownika
Przemkurius
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3419
Rejestracja: 07 lip 2019, 18:26
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

odswieże jeszcze temat:

przeglądając plany treningowe na bieganie.pl jest napisane, że trening warto rozpocząć wolno a kończyć szybko. co o tym myślicie? szybki bieg nie powoduje poprawy wytrzymałości?

tak samo co myślicie o dłuższych wybieganiach dzień po dniu? powiedzmy po 1,5h w sobotę i niedzielę? bo chcialbym dołożyć czwarty trening tygodniowo
viewtopic.php?f=27&t=60705 BLOG
viewtopic.php?f=28&t=60706 KOMENTSY

800m: 2:11.97 - 06.2022
1000m: 2:49.94 - 06.2022
1609m: 5:03.80 - 06.2022
3000m: 10:23.18 - 12.2020
5km: 17:39 - 09.2022
New Balance but biegowy
Ricardo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1975
Rejestracja: 17 cze 2019, 09:21
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Nie ma sensu klepać tylu kilometrów na długich wybieganiach. 1.5h wybiegania naprawdę nie są potrzebne na takim poziomie. Myślę, że dłuższe wybieganie raz w tygodniu 45-60min spokojnie wystarczy. Możesz dodać jakiś trening typu fartlek 1 min szybko, 1 min wolno albo powtórzenia np 5×1k. Nie rób samych długich biegów, wchodź też na wyższe prędkośći i krótsze odcinki.
Awatar użytkownika
jorge.martinez
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 665
Rejestracja: 09 lis 2016, 14:35
Życiówka na 10k: 35:17
Życiówka w maratonie: 2:57:27
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Jeśli chcesz wykorzystać weekend i biec w sobotę i niedzielę, to w niedzielę robimy wybieganie (niekoniecznie wolne), a w sobotę coś specyficznego, jak podbiegi, interwały, zabawa biegowa albo np. start na 5km w parkrunie.
1000m - 2:59.35 (VI'22) | 3000m - 9:49.75 (X'23) | 5km - 17:02 (V'23) | 10km - 35:17 (XI '23) | 15km - 55:57 (I '19) | HM - 1:18:21 (III '23) | M - 2:57:27 (IV '18)
Awatar użytkownika
Przemkurius
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3419
Rejestracja: 07 lip 2019, 18:26
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

Dzisiejsze bieganie. Mimo w miarę równego tempa, tętno pod koniec zaczelo skakać
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta.
viewtopic.php?f=27&t=60705 BLOG
viewtopic.php?f=28&t=60706 KOMENTSY

800m: 2:11.97 - 06.2022
1000m: 2:49.94 - 06.2022
1609m: 5:03.80 - 06.2022
3000m: 10:23.18 - 12.2020
5km: 17:39 - 09.2022
ODPOWIEDZ