Forum Bieganie.pl

Witam,

Zgodnie z wyliczeniami na stronie:
https://runbundle.com/tools/weight-vs-pace-calculator

dla mnie czyli osoby która waży 80kg i ma czas 20 min na 5 km zrzucenie 2 kg spowoduje poprawę czasu o 25 sekund.
Zastanawiam się do jakiego stopnia te wyliczenia są wiarygodne ? Nigdzie nie są podane źródła.

Pytam bo chcę zejść do 19 min na 5 km i jednocześnie zbić wagę o 2 kg i wychodzi na to że samą redukcją zrealizuję prawię połowę celu.

Mniejsza waga zawsze pomaga (oczywiście do jakiegoś poziomu), ale i tak na wynik wpływa wiele czynników. Warto się też zastanowić nad urozmaiconym treningiem z uwzględnieniem przebieżek itp oraz techniką biegu

To trochę też zależy, ile masz wzrostu i czy ta waga głównie tłuszcz czy mięśnie wyrobione 10 lat na siłowni

Wiele zależało jaką często mieliśmy wagę startową, jaką naturalną. Im dłuższy dystans typu 10km czy półmaraton tym bardziej się to przekładało.
Ale te 2km i około 20-30 sek na 5km jest dosyć realne.