Forum Bieganie.pl

Witam
2 tygodnie temu z soboty na niedzielę wybudził mnie ból kolana. Przez 3 dni ledwo co chodziłem. Potem wziąłem leki i silny ból popuścił
Wczoraj byłem u ortopedy, który zrobił mi USG i stwierdził wodę w kolanie oraz że coś jest naderwane. Przepisał mi zastrzyki plus tabletki oraz zrobienie rezonansu aby sprawdzić czy konieczny będzie zabieg. To tyle jeśli chodzi o kontuzję.
Chciałbym w tym czasie coś trenować aby w jak najmniejszym stopniu stracić kondycję i wytrzymałość a następnie w miarę szybko wrócić do formy. Proszę o polecenie jakiś treningów.

Moim zdaniem zostaje tylko basen stylem mało angażującym kolana.

Polecam pogadać z jakimś ogarniętym fizjo, który ma w CV pracę ze sportowcami. On Cię pokieruje.

Zacznij od konsultacji z fizjoterapeutą. Dzięki temu będziesz wiedział, na czym stoisz, a następnie: pływanie, orbitrek, rower - postaw na tą aktywność lub różne aktywności, które nie będą miały objawów bólowych.

Konsultacja i trening tak aby nie obciążać kontuzjowanej strefy.