Teraz jest Cz, 5 grudnia 2019, 16:36

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 53 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4

Ile razy korzystasz z żelu podczas półmaratonu?
0 41%  41%  [ 19 ]
1 33%  33%  [ 15 ]
2 15%  15%  [ 7 ]
3 lub więcej 11%  11%  [ 5 ]
Liczba głosów : 46
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Żele podczas półmaratonu
Nowy postNapisane: Pn, 15 lipca 2019, 10:17 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 2754
Siedlak1975 napisał(a):
60gr węgli na 1/h. Tak przynajmniej powiedział mi fachowiec od żywienia. Żeby to przyjąć to trzeba dobrze pojeść :bum:

Jak sie potrenuje organizm, do tego wymiesza rozne rodzaje wegli (maltodesktryna+glukoza+fruktoza), to mozna dojsc do 90-100g/h.
Na ostatniej jezdzie rowerowej testowalem 75g/h i nie mialem zadnych problemow.
Na nastepnej bede testowal 85-gramow na godzine.

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Żele podczas półmaratonu
Nowy postNapisane: Pn, 15 lipca 2019, 10:22 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 2754
infernal napisał(a):
Może tu nie chodzi o wartość kaloryczną a cukier, glikogen? Bo w takim razie jak wytłumaczyć dlaczego po biegu musiałem dożylnie dostawać w karetce cukier?

Ale czy nie jest tak, ze w takiej sytuacji robi sie standardowo wlew z glukozy?
Niezaleznie od tego z jakiego konkretnie powodu padles?

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Żele podczas półmaratonu
Nowy postNapisane: Pn, 15 lipca 2019, 11:33 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1846
Lokalizacja: Kalisz
sochers napisał(a):
Kiepski z Ciebie biegacz, formy brak, to Cię ratować musieli :bum: :hahaha:


+1. Za wiele od wtedy się nie zmieniło :bum:

Sikor napisał(a):
Ale czy nie jest tak, ze w takiej sytuacji robi sie standardowo wlew z glukozy?
Niezaleznie od tego z jakiego konkretnie powodu padles?


Nie mam pojęcia. Ale cukier miałem generalnie bardzo niski jak mi powiedzieli. Przed startem, jak i w trakcie biegu piłem więc odwodnienie odpada.

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Żele podczas półmaratonu
Nowy postNapisane: So, 3 sierpnia 2019, 19:59 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 31 października 2015, 18:41
Posty: 540
Chyba jednak podejdę bardziej zachowawczo i wezmę 1 żel. Wybór prawdopodobnie padnie na SiS GO Isotonic. Jakiś konkretny smak polecacie? (wiem, że kwestia gustu, ale może któryś smak bardziej "zatyka")
Rozumiem, że należy wziąć go całego koło 10 kilometra?

_________________
5km: 18:55; 10km: 38:50; HM: 01:28:40


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Żele podczas półmaratonu
Nowy postNapisane: So, 3 sierpnia 2019, 20:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 5286
Lokalizacja: Szczecin
Smak raczej bez różnicy, możesz spróbować pomarańczowy.
Na raz całości nie wyciskaj. Spokojnie małymi "kęsami". Wyciśnij trochę, odczekaj chwilę i kolejny raz trochę wyciśnij i tak aż cały zużyjesz.

_________________
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Żele podczas półmaratonu
Nowy postNapisane: Pt, 30 sierpnia 2019, 14:56 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 31 października 2015, 18:41
Posty: 540
Jutro start i tak mi się nasunęło na myśl jeszcze jedno pytanie.
Ile (łyk, dwa, cały kubek) i co (woda/Izo) pijecie podczas półmaratonu? Bo podczas dychy biorę łyka wody w połowie dystansu. Boję się, że więcej będzie chlupało w brzuchu. Chodzi mi tylko o punkty z wodą. Nie zamierzam brać żadnej wody ze sobą.

_________________
5km: 18:55; 10km: 38:50; HM: 01:28:40


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Żele podczas półmaratonu
Nowy postNapisane: Pt, 30 sierpnia 2019, 15:24 
Online
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Pt, 15 czerwca 2018, 10:35
Posty: 154
marcin9709 napisał(a):
Jutro start i tak mi się nasunęło na myśl jeszcze jedno pytanie.
Ile (łyk, dwa, cały kubek) i co (woda/Izo) pijecie podczas półmaratonu? Bo podczas dychy biorę łyka wody w połowie dystansu. Boję się, że więcej będzie chlupało w brzuchu. Chodzi mi tylko o punkty z wodą. Nie zamierzam brać żadnej wody ze sobą.


Kwestia indywidualna, ja piję tyle ile się uda ale niestety zazwyczaj większość rozlewam bo jakoś nie mogę dobrze opanować robienia tego cholernego dzióbka z kubka. W ubiegłą sobotę biegłem półmaraton, na który, nawiązując do treści wątku, zabrałem dwa żele (jeden poszedł ok 7km drugi ok 13). Do picia serwowali tylko wodę więc dylematu woda/izotonik zostaliśmy pozbawieni odgórnie :) No i co, i piłem tyle ile się udało, jeśli pijesz w biegu to raczej małe ryzyko ze wypijesz tyle aby chlupotało. No chyba że lubisz zatrzymać się przy puncie nawadniania, majestatycznie sieknąć garnucha do dna i pobiec dalej (widziałem takie przypadki) to wtedy takie ryzyko chlupotania wzrasta. Ja natomiast częściej zalewam sobie koszulkę, co w upale jest nawet wskazane, lub niestety nalewam do nosa, co już jest wskazane mniej, ale co zrobić, słaba koordynacja.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Żele podczas półmaratonu
Nowy postNapisane: Pn, 2 września 2019, 11:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 2754
Wiele zalezy od temperatury. Jak jest chlodno, to wczasie polowki nie pije i nie jem w ogole.
Ale gdyby byl cieplo to na pewno siegnalbym po iso raczej, zeby przy okazji nieco energi lyknac.
Poza tym, z doswiadczenia te "iso" na biegach sa tak rozwodnione, ze to raczej hipotoniki sa,
wiec jesli chodzi o nawadnianie, to sa efektywniejsze niz sama woda.

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 53 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: pma i 59 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL