Bieganie.pl
https://bieganie.pl/forum/

3 kilometry
https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=12&t=59951
Strona 1 z 1

Autor:  Franiu17 [ Cz, 4 lipca 2019, 21:26 ]
Tytuł:  3 kilometry

Cześć wszystkim jestem nowy i piszę w sprawie pomocy oraz porady. Potrzebuję przygotować się na dystans 3 kilometrów w czasie 13:45 obecnie biegam koło 15-16 minut, niestety czas na to mam do jakoś początku września. Kiedyś wyczynowo trenowałem kajakarstwo i nie był to problem lecz skońćzyłem trenować i cała wytrzymałość oraz kondycja odeszła w niepamięć. Mam 20 lat ważę 68 kg jakoś i mam 175 wzrostu.

Autor:  Adam Klein [ Cz, 4 lipca 2019, 22:13 ]
Tytuł:  Re: 3 kilometry

To poprostu musisz trochę zacząć biegać, dłużej, krócej, szybciej, wolniej. Niemożliwe, żeby cała wyrltrzymalosc "uleciała". Coś zostało. W dziale "Plany treningowe" znajdziesz sporo.

Autor:  Franiu17 [ Cz, 4 lipca 2019, 22:48 ]
Tytuł:  Re: 3 kilometry

Tzn jest możliwe bo to było 3 lata temu.

Autor:  Adam Klein [ Cz, 4 lipca 2019, 23:48 ]
Tytuł:  Re: 3 kilometry

Chłopie, ;), żebyś miał 50 lat, a tak to poprostu weź sie do roboty.

Autor:  Franiu17 [ Pt, 5 lipca 2019, 01:07 ]
Tytuł:  Re: 3 kilometry

Oczywiście że wezmę, bardziej chciałbym wiedzieć dokładnie jak czy interwały mam biegać czy po prostu 3 kilometry codziennie i tyle. ;)

Autor:  Adam Klein [ Pt, 5 lipca 2019, 07:42 ]
Tytuł:  Re: 3 kilometry

3 km to dystans należący do sfery wytrzymałości. W planach treningowych poszukaj planów do dystansow 5-10km.

Autor:  yaaceek [ Pt, 5 lipca 2019, 08:20 ]
Tytuł:  Re: 3 kilometry

Franiu17 napisał(a):
Kiedyś wyczynowo trenowałem kajakarstwo i nie był to problem lecz skońćzyłem trenować i cała wytrzymałość oraz kondycja odeszła w niepamięć. Mam 20 lat ważę 68 kg jakoś i mam 175 wzrostu.


Ubawiłeś mnie.
Dasz radę. Lipiec na powrót do formy a i waga spadnie, sierpień będziesz już śmigał. Rób jak pisze Adam.

Autor:  Kordyt [ Pt, 5 lipca 2019, 08:52 ]
Tytuł:  Re: 3 kilometry

Spokojnie zejdziesz do tego tempa, tym bardziej że miałeś już taką formę. To nie jest też jakaś przepaść treningowa, a czasu masz na prawdę sporo.

Autor:  infernal [ Pt, 5 lipca 2019, 09:05 ]
Tytuł:  Re: 3 kilometry

Systematyka.

Autor:  keiw [ Pt, 5 lipca 2019, 09:13 ]
Tytuł:  Re: 3 kilometry

infernal napisał(a):
Systematyka.


Chyba słowo pomyliłeś.
Systematyka to nie to samo co systematyczność :hahaha:

Autor:  Franiu17 [ Pt, 5 lipca 2019, 09:35 ]
Tytuł:  Re: 3 kilometry

W takim razie biorę się do roboty, dzięki bardzo wam i pozdrawiam! :)

Autor:  infernal [ Pt, 5 lipca 2019, 12:17 ]
Tytuł:  Re: 3 kilometry

keiw napisał(a):
infernal napisał(a):
Systematyka.


Chyba słowo pomyliłeś.
Systematyka to nie to samo co systematyczność :hahaha:


Fuktycznie :hahaha: :hahaha: :hahaha:

Franiu17 napisał(a):
W takim razie biorę się do roboty, dzięki bardzo wam i pozdrawiam! :)


+1 do boju :taktak:

Autor:  kojot19922 [ Pn, 8 lipca 2019, 17:05 ]
Tytuł:  Re: 3 kilometry

13:45 to żadne tempo jak na Twój wiek i wagę, więc na spokojnie wystarczy po prostu walić kilometry 3-4 razy w tygodniu, ja 11:16 na tym dystansie nabiegałem bez żadnego specjalistycznego treningu, w tym roku 11:30 po prostu truchtając 3 razy w tygodniu po 5-10km.

Strona 1 z 1 Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/