Teraz jest So, 8 maja 2021, 00:05

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 14 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Zawody testowe przed maratonem - ile tygodni wcześniej?
Nowy postNapisane: So, 13 lutego 2021, 12:16 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 września 2017, 21:23
Posty: 1394
Lokalizacja: PL/NL
Cześć,

Wiem, że pytanie dość abstrakcyjne w dzisiejszych warunkach, gdy zawodów i tak nie ma, ale nurtuje mnie ostatnio taka kwestia:

Jak myślicie, ile tygodni przed startem w docelowym maratonie najlepiej pobiec zawody testowe jako sprawdzian formy, tak żeby później nie odbiło się to negatywnie na maratonie? W szczególności chodzi mi o zawody na 10 km lub półmaraton jako test.

Z tego co najczęściej słyszę, półmaraton na maksa najlepiej biec ok. 3-4 tygodnie przed, a jeśli 10 km - wtedy można nawet 2 tygodnie przed. Jakie są wasze doświadczenia?

_________________
Blog treningowy
Komentarze do bloga

STRAVA: ja
STRAVA: klub forum bieganie.pl

5 - 19:20 (Amsterdam, 17.10.2020)
10 - 40:32 (Jastrzębie-Zdrój, 16.03.2021)
HM - 1:31:19 (Półmaraton Warszawski, 31.03.2019)
M - 3:17:40 (Jastrzębie-Zdrój, 28.03.2021)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Zawody testowe przed maratonem - ile tygodni wcześniej?
Nowy postNapisane: So, 13 lutego 2021, 17:04 
Offline
Ekspert/Trener
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 21 stycznia 2003, 12:46
Posty: 5751
Lokalizacja: W-wa
bezuszny napisał(a):
Z tego co najczęściej słyszę, półmaraton na maksa najlepiej biec ok. 3-4 tygodnie przed, a jeśli 10 km - wtedy można nawet 2 tygodnie przed. Jakie są wasze doświadczenia?

Tak, to jest ok.
Ale też jak zwykle - "to zależy", od różnych rzeczy.
Więc zaraz pojawi się tu tyle zdań, ilu dyskutantów.

Podobny temat był roztrząsany w tym wątku, choć trochę może pod innym kątem:
viewtopic.php?f=12&t=62699

_________________
http://www.team.entre.pl/
http://www.biegambolubie.com.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Zawody testowe przed maratonem - ile tygodni wcześniej?
Nowy postNapisane: So, 13 lutego 2021, 17:37 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 10001
HM, 2 tygodnie
10km, tydzień.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Zawody testowe przed maratonem - ile tygodni wcześniej?
Nowy postNapisane: So, 13 lutego 2021, 18:57 
Offline
Ekspert/Trener
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 21 stycznia 2003, 12:46
Posty: 5751
Lokalizacja: W-wa
Rolli napisał(a):
HM, 2 tygodnie
10km, tydzień.

No tak, z tym też się zgadzam a nawet bardziej, ale zaraz posypią się tu komentarze typu, że nie da rady się zregenerować itp.;).

_________________
http://www.team.entre.pl/
http://www.biegambolubie.com.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Zawody testowe przed maratonem - ile tygodni wcześniej?
Nowy postNapisane: So, 13 lutego 2021, 21:10 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 10001
beata napisał(a):
Rolli napisał(a):
HM, 2 tygodnie
10km, tydzień.

No tak, z tym też się zgadzam a nawet bardziej, ale zaraz posypią się tu komentarze typu, że nie da rady się zregenerować itp.;).

Nie szkodzi. Ja tak zawsze robiłem.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Zawody testowe przed maratonem - ile tygodni wcześniej?
Nowy postNapisane: N, 14 lutego 2021, 19:37 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 września 2017, 21:23
Posty: 1394
Lokalizacja: PL/NL
Super, dzięki za informację.
Dla mnie osobiście tydzień wcześniej 10 km czy 2 tygodnie wcześniej HM brzmią ryzykownie, no ale nigdy nie próbowałem na sobie, więc trudno mi ocenić. Na razie i tak próbował nie będę. :hej:

_________________
Blog treningowy
Komentarze do bloga

STRAVA: ja
STRAVA: klub forum bieganie.pl

5 - 19:20 (Amsterdam, 17.10.2020)
10 - 40:32 (Jastrzębie-Zdrój, 16.03.2021)
HM - 1:31:19 (Półmaraton Warszawski, 31.03.2019)
M - 3:17:40 (Jastrzębie-Zdrój, 28.03.2021)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Zawody testowe przed maratonem - ile tygodni wcześniej?
Nowy postNapisane: Pn, 15 lutego 2021, 07:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 3269
Lokalizacja: Kalisz
Michał, młody jesteś zregenerujesz się raz dwa :taktak:
2 tygodnie przed HM da Ci najlepszy pogląd na to jak wygląda Twoja faktyczna forma. Potem już tylko spokojne oczekiwanie na start docelowy - bo poprawić za wiele nie możesz, a zepsuć owszem :oczko:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:20 (09.04.21)
10 km - 38:36 (13.03.21)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Zawody testowe przed maratonem - ile tygodni wcześniej?
Nowy postNapisane: Pn, 15 lutego 2021, 09:26 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 3062
Rolli napisał(a):
beata napisał(a):
Rolli napisał(a):
HM, 2 tygodnie
10km, tydzień.

No tak, z tym też się zgadzam a nawet bardziej, ale zaraz posypią się tu komentarze typu, że nie da rady się zregenerować itp.;).

Nie szkodzi. Ja tak zawsze robiłem.

Nie biegam nic przed maratonem ale jeśli już musiałbym to chyba wybrałbym twoją opcję Roland. HM, regeneracja, tapering i maraton lub 10km, regeneracja, maraton.
Chyba biegłbym 10km

_________________
Komentarze
1km 3:05:90 VI 2020
10km 39:33 XI 2019
HM 1:26:28 III 2020
M 2:59:13 IX 2020


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Zawody testowe przed maratonem - ile tygodni wcześniej?
Nowy postNapisane: Pn, 15 lutego 2021, 10:57 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 18 kwietnia 2009, 16:57
Posty: 4699
Zgadzając się ze wszystkimi powyżej to chyba trzeba uściślić, że HM jako test przed maratonem należałoby pobiec jako test, czyli nie na 100% ale z niższymi prędkościami, ustalonymi na podstawie planowanego wyniku w maratonie. Np. kiedyś wg. jakiegoś planu robiłem to jako bieg z narastającą prędkością.
Kiedyś też fajnie weszły mi 5 km zawody na max. tydzień przed maratonem (górskim).


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Zawody testowe przed maratonem - ile tygodni wcześniej?
Nowy postNapisane: Pn, 15 lutego 2021, 11:38 
Offline
Ekspert/Trener
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 21 stycznia 2003, 12:46
Posty: 5751
Lokalizacja: W-wa
Kangoor5 napisał(a):
chyba trzeba uściślić, że HM jako test przed maratonem należałoby pobiec jako test, czyli nie na 100% ale z niższymi prędkościami, ustalonymi na podstawie planowanego wyniku w maratonie.

No więc mamy na myśli (przynajmniej ja i Rolli, jak sądzę,) nie żaden bieg jako test, tylko bieg na 100%.
Start, to start, jak nie ma być na 100%, to lepiej nie zawracać sobie głowy zawodami, tylko zrobić trening blisko domu. Tak byłam zawsze uczona i tak uważam.

_________________
http://www.team.entre.pl/
http://www.biegambolubie.com.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Zawody testowe przed maratonem - ile tygodni wcześniej?
Nowy postNapisane: Pn, 15 lutego 2021, 11:51 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 3062
beata napisał(a):
Kangoor5 napisał(a):
chyba trzeba uściślić, że HM jako test przed maratonem należałoby pobiec jako test, czyli nie na 100% ale z niższymi prędkościami, ustalonymi na podstawie planowanego wyniku w maratonie.

No więc mamy na myśli (przynajmniej ja i Rolli, jak sądzę,) nie żaden bieg jako test, tylko bieg na 100%.
Start, to start, jak nie ma być na 100%, to lepiej nie zawracać sobie głowy zawodami, tylko zrobić trening blisko domu. Tak byłam zawsze uczona i tak uważam.

Dokładnie, zawody to zawody czyli biegnę na 100%. Reszta to trening.
Już o tym była dyskusja w poprzednim temacie, który przywołała Beata.

_________________
Komentarze
1km 3:05:90 VI 2020
10km 39:33 XI 2019
HM 1:26:28 III 2020
M 2:59:13 IX 2020


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Zawody testowe przed maratonem - ile tygodni wcześniej?
Nowy postNapisane: Pn, 15 lutego 2021, 12:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 18 kwietnia 2009, 16:57
Posty: 4699
Przyjmuję. Ma to sens przy założeniu że dobrze się regenerujesz, nie jesteś nowicjuszem na dystansie maratońskim i w bieganiu najważniejsza jest dla ciebie rywalizacja.
Zależy to też od podejścia do startów. Jak ktoś startuje na tyle dużo, że może to zagrażać jakości startów, to zdecydowanie powinien przyjąć Waszą zasadę. Jak ktoś startuje mało a zależy mu w danym roku tylko na życiówce w maratonie, to bym się aż tak nie upierał.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Zawody testowe przed maratonem - ile tygodni wcześniej?
Nowy postNapisane: Pn, 15 lutego 2021, 12:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 września 2017, 21:23
Posty: 1394
Lokalizacja: PL/NL
Pytając o test, miałem na myśli właśnie bieg na 100% możliwości. :taktak:

_________________
Blog treningowy
Komentarze do bloga

STRAVA: ja
STRAVA: klub forum bieganie.pl

5 - 19:20 (Amsterdam, 17.10.2020)
10 - 40:32 (Jastrzębie-Zdrój, 16.03.2021)
HM - 1:31:19 (Półmaraton Warszawski, 31.03.2019)
M - 3:17:40 (Jastrzębie-Zdrój, 28.03.2021)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Zawody testowe przed maratonem - ile tygodni wcześniej?
Nowy postNapisane: Pn, 15 lutego 2021, 13:33 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 10001
beata napisał(a):
Kangoor5 napisał(a):
chyba trzeba uściślić, że HM jako test przed maratonem należałoby pobiec jako test, czyli nie na 100% ale z niższymi prędkościami, ustalonymi na podstawie planowanego wyniku w maratonie.

No więc mamy na myśli (przynajmniej ja i Rolli, jak sądzę,) nie żaden bieg jako test, tylko bieg na 100%.
Start, to start, jak nie ma być na 100%, to lepiej nie zawracać sobie głowy zawodami, tylko zrobić trening blisko domu. Tak byłam zawsze uczona i tak uważam.

Zgadza sie, ale można biec takie zawody prosto z treningu i wtedy nie wychodzi jako pod PB tylko jako zawody treningowe (przygotowawcze), które biegnie sie na 100%.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 14 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 31 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL