Zrobiłem środowy trening jako małe sprawdzenie pod 10km w ponidziedziałek.

Zrobiłem 6km i co km przyśpieszałem o 5s/km (a przynajmniej się starałem, ale ciężko trzymać tempo z aptekarską dokładnością)
1km = 4:27
2km = 4:24
3km = 4:20
4km = 4:14
5km = 4:10
6km = 4:05
Śr. Tempo 4:16

I nadal się zastanawiam utrzymałbym kolejne 4 kilometry zbliżonym tempem aby zaatakować na te 42-43min

to nie lepiej wystartować od razu od 4:20 i pociągnąc z 7-8 km i przyspieszyć pod koniec jak będziez czego? bo skoro 6 km jesteś w stanie przyspieszyć z 4:25 do 4:05 to moim zdaniem latwiej byłoby utrzymać jedną prędkość i później zaatakować

Utrzymasz w zawodach te 4:20 - 4:15 jeśli oczywiście trasa jest płaska. Adrenalina zrobi swoje.

No i po biegu.

Spotkałem kumpli i na nic wasze porady, skończyliśmy w 59min, więc lajtowo. Całą droge przegadałem, bo dawno ich nie widziałem.

Patrząc na trase nawet i 41 byłoby osiągalne, bo dużo delikatnych zbiegów gdzie mógłbym spokojnie trzymać 4:00, ale z drugiej strony ogrom ludzi i tłok.

Może następnym razem.

Od środy wracam do swoich przygotowań pod 1km