Strona 1 z 1
Jak poprawić wynik w bieganiu 3km 5km 10 km
: 16 cze 2019, 13:23
autor: piotrek2692
Witam mam 27 lat 188 cm wzrostu 87 kg wagi biegam od 3 lat ostatnio dosc regularnie jaki plan ulozyc zeby biegac szybciej ? Ile razy w tygodniu ? Co ile zmieniac plan treningowy ? Biegam 2 lub 3 razy w tygodniu raz wybiegania poznoej interwaly zmieniam cos moje rekordy to 13 04 na 3km oraz 23 na 5 km 10 km to 48 minut prosze o rady
Re: Jak poprawić wynik w bieganiu 3km 5km 10 km
: 16 cze 2019, 14:30
autor: mirek
Siła biegowa w crossie po pagórkach,biegi progowe i interwały
Re: Jak poprawić wynik w bieganiu 3km 5km 10 km
: 17 cze 2019, 18:42
autor: piotrek2692
A jakie tempo? Jakie tetno maksykalne? Ile metrowe czasowe przebiezki?
Re: Jak poprawić wynik w bieganiu 3km 5km 10 km
: 17 cze 2019, 21:20
autor: pma
Weź najbardziej świeży wynik z zawodów i wpisz do kalkulatora intensywności treningowych Danielsa lub McMilana i będziesz miał orientacyjne tempa dla różnych jednostek treningowych.
Re: Jak poprawić wynik w bieganiu 3km 5km 10 km
: 17 cze 2019, 21:22
autor: Rolli
Naucz sie najpierw biegać szybko. Nie tuptaj po parku.
Re: Jak poprawić wynik w bieganiu 3km 5km 10 km
: 18 cze 2019, 19:03
autor: piotrek2692
A jak nauczyc sie biegac szybko? Moze nie tak cos robie