Forum Bieganie.pl

Możesz Yacool wytłumaczyć dlaczego tak ciśniesz, żeby zawodnicy trzymali ręce przy ciele? Przecież to jest przeciwskuteczne, tzn ręce przy cele dzialają przeciw tym innym rzeczom na które zwracasz uwagę: https://youtu.be/bh76WukgvkE?t=61
Każesz trzymać ręce przy ciele no więc naturalnie stopy lecą z tyłu na boki. Jaki to ma sens?

Niekiedy mam trudniejsze przypadki ze słabą świadomością własnego ciała i ruchu. Robię wtedy różne rzeczy, żeby wytrącić takiego zawodnika/zawodniczkę z utartych schematów. To czasem się udaje, czasem nie i szukam wtedy innych sposobów dotarcia człowiekowi do głowy.
Tu na przykład się udało, choć proces przebudowy ruchu jest w trakcie, ale mam tę pewność, że zawodnik jest świadomy swoich ograniczeń i razem próbujemy szukać sposobów na poprawę ruchu już przy coraz wyższych prędkościach.
Praca rąk dużo mówi o ograniczeniach pracy bioder, ale nie przywiązuję do tego jakiejś wielkiej wagi. Po prostu patrzę na ruch holistycznie. Jeśli jest naprawdę dobrze ruchowo to jedną z cech takiego technicznie poukładanego biegu jest wyciszona praca góry. Z rękami wtedy można robić cokolwiek, na przykład trzymać bidon, długi kij, robić mobota i nie tracić tempa, a nawet przyspieszać.

Co jakiś czas wrzucam na yt przebieg pracy nad ruchem. Przeniosłem się na chwilę z lasu na miękką bieżnię. (Nie mam niestety dostępu do bieżni trawiastej jaką można zobaczyć podczas treningów Van Niekerka w RPA, albo Mcsweyna w Australii. To byłaby petarda. Szkoda, bo poszliśmy infrastrukturalnie w twarde nawierzchnie, a one są jednak zbyt wymagające na treningi szybkościowe dla długasa.)
Tempo około 2:30 i w miarę swobodna praca rąk. Dość poprawne ładowanie, ale wciąż brakuje tej eksplozywności w ruchu. Tutaj pewnym wyznacznikiem jest dla nas Borkowski.

To Sebastian biegnie tylko 2:01/800m?

Jaka jest jego życiówka na tym dystansie?

1:54 z 2014

yacool pisze:1:54 z 2014

Czyli daleko był od maxa?

Celem nie jest poprawa wyniku na 800 tylko utrzymanie tego ruchu dłużej. Tamten wynik jest sprzed operacji achillesa. Teraz to zupełnie inny zawodnik, który cieszy się, że w ogóle może biegać.

Dlaczego wyraźnie zwolnił? (59-62)?

To było celem treningu? (jak najdłużej lekko bez spiny, czas bez znaczenia)

Tak, chodziło o dobiegnięcie na lajcie na ile to możliwe w końcówce i zarejestrowanie błędów technicznych, gdy raczej nie ma już mowy o stylizowaniu. Byliśmy ciekawi na ile utrwalił się automatyzm wdrukowywania ruchu.

edit:
gdyby biegł w grupie i ktoś rozprowadziłby mu szybciej pierwsze koło, to na mecie może urwałby sekundę, ale nie liczyłbym na więcej. To są jednak spekulacje. Na dzień dzisiejszy z bardzo lajtowego treningu stać go na utrzymanie tempa 2:30 przez 2 minuty, tylko dzięki poprawie sprężynowania ciała. Ten proces jest mozolny, to trzeba jasno powiedzieć. A jeśli w tle jest jeszcze poważna kontuzja, no to zachowanie bezpieczeństwa pracy jest priorytetem. Celem jest długofalowy rozwój bez fajerwerków i prób nadganiania straconych lat.